Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | osteoporoza |
    Kako uporabljati Vaja za upravljanje Osteoporoza
    Medtem ko so nove in izboljšane terapije drog močno izboljšalo prognozo bolnikov z osteoporozo , zdravniki priporočajo bolnikom dopolnitev zdravljenja z vadbo . Naravna krepitev kosti lahko pomaga obvladovati bolečine, zapletov in tveganj v zvezi z nastopom osteoporoze . Preberite o naučiti , kako uporabljati vajo za upravljanje osteoporoze. Navodila

    1

    se posvetujte s svojim zdravnikom, preden boste izvajati kakršne koli vadbe . To je zlasti pomembno, če so ti ostali sedeči za daljše časovno obdobje . Boste želeli obdržati svoje treninge svetlobo , vendar spodbudno, ob upoštevanju, da jecilj okrepiti svoje kosti , da ne delajo svoje srce .
    2

    Izberite vaje, kot so tek, hojo ali ples . Te dejavnosti se je izkazalo, da imajo bolj pozitivno vpliva na kostno gostoto kot intenzivno vadbo srca in ožilja , kot so plavanje. Vaš zdravnik ali fizioterapevt vam bo pomagal izbrati dejavnosti, najbolj primerna za vaš življenjski slog in fitnes ravni.
    3

    Dodaj sklop svetlobnih ročk na vaš hoja, tek ali plesne rutine za izgradnjo dodanega alkohola v kosteh . Uporaba - mišičnih gradnjo vadbenih dodatki lahko pomagajo izboljšati moč v rokah in nogah , ki bodo izboljšali ravnotežje in zmanjša tveganje za trpljenje padec in tveganje zloma ali kostnega zloma , ki prihaja z njo .
    4.

    Uporabite izdelana posebej spinalno pas znan kot " tehtano kypho - ortoze " ( WKO ). Medtem ko je to zdravljenje je še vedno v povojih , zgodnje študije so zelo obetavni . Nosil WKO za pol ure vsako jutro inpol ure vsak dan, skupaj s ponavljanjem posebnih vaj nazaj , lahko koristi držo in pomagajo lajšanje kronične bolečine v križu.
    5

    Ne pozabite , da se ohrani dobra drža ob vsakem času . To bo pomagalo razbremeniti pritisk na hrbtu in vam lahko pomaga , kot vam je uspelo, bolečine v hrbtu . Uporabite valjani brisačo , ki se nahaja v bližini bazo hrbtenice , ko sedite na stolu ali vozite avto .
    6

    Keep it up , ko ste začeli. Nekatere študije so opravili s predstavo , ki mineralne kostne gostote ( MKG ) izboljšuje z vadbo , vendar pa se začne zmanjševati , ko se izvaja program preneha . Tako boste imeli najboljše možnosti za ohranjanje boljše BMD , če boste še naprej svoj ​​vadbeni program za trajno .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane