Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako preprečiti predmenstrualne akne in Pimples
    Po KidsHealth.org , predmenstrualni akne in mozolji vplivajo približno sedem od 10 žensk in jih hormona progesterona povzročil . Na žalost , nobena količina losjoni , pranje ali zdravljenje aken pomaga preprečiti predmenstrualnega akne. Ta vrsta mozolj preprečevanje zahteva bolj dolgoročno rešitev . Obstaja nekaj različnih živil, da bi se izognili , kot tudi nekatere manjše spremembe življenja, ki lahko pomagajo zmanjšati flare -ups pred in med menstruacijo . Tisto, kar potrebujete
    Vitamin B
    kontracepcijske tablete
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Vzemite vitamin B pomaga zmanjšati akne med menstruacijo . Vitamin B6 pomaga tudi ublažiti predmenstrualnih simptomov, kot so depresija, napihnjenost in Ćudljivost . Živila z vitaminom B6 , vključujejo sadje in zelenjava , fižol, kosmiče in zrna .
    2

    Pričnite vaditi , preden ste predmenstrualni in vzpostaviti redni rutino. Uveljavljajo na dan vsaj 30 minut . Acne je hujše, če ste utrujeni in nezdravo. Redna vadba pomaga ohranjati vas zdravi .
    3

    Jejte dobro uravnoteženo prehrano . Pogovorite se z zdravnikom o tem , kakšen tip prehrane je najboljša za vas . Na splošno morate poskusiti dieto z nizko vsebnostjo maščob z več obrokov brez citrusov in zelenjave na dan , plus celih zrn , vlaken in veliko vode.
    4

    Izogibajte sladkor, umetno sladilo , kofein , bela moka , alkohol in nikotin , ko ste predmenstrualni . Omejite vnos sadja samo tri obroke na dan. Citrusi lahko poslabša akne , medtem ko jeprehrana predelanih in rafiniranih živil oropa telo esencialnih maščobnih kislin , ki povzročajo hormonske akne.
    5

    Obiščite svojega zdravnika, da bi dobili recept za kontracepcijske tablete . Hormoni v kontracepcijske tablete pomagajo uravnotežiti hormone, ki povzročajo akne. Kontracepcijske tablete lajšanje tudi druge simptome PMS .
    6

    Zmanjšajte stres v času PMS z meditacijo, jogo, masažo ali ustvarjalne alternative , kot so barvanje ali pisni obliki. Akne se lahko poslabša , če ste pod stresom .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane