Kako uporabljati Vaja Upravljanje PMS

izbruhnejo , napihnjenost in slabega razpoloženja javljanja PMS v določenih obdobjih v mesecu . Lahko se naučijo uporabljati vadbo za obvladovanje simptomov , boj proti nazaj učinkovito . Vaja lahko naredi razliko v primerih blage depresije in telesnih težav , povezano s PMS . Menijo, da se sprosti endorfine , lahko vadba pomaga lajšati živčno napetost in poslabšanje , kot tudi za spodbujanje splošno zdravje . Uporabite vadbe kot proaktivni pristop za zmanjšanje discomforts PMS . Navodila
Stretch Away PMS bolečine

1

Včlanite se v jogo razred . Morda boste našli meditativnih lastnosti joge zelo pomirjajoče , medtem ko lahko raztezanje gibanja pomaga upravljati krče .
2

Uporaba Pilates raztezanje mišic . Pilates uporablja nežne non- aerobne premike raztezanje telesa . Te poteze majhnim vplivom lahko ustvarjajo subtilne olajšave za telesne bolečine , ki jih povzroča PMS .
3

Poišči lokalno bazen in se potopite v . Vzemite si čas za kopanje nekaj dni , preden začne vaš menstrualni cikel . Vaše splošno občutek dobrega počutja , lahko koristi od vodne vadbe nizke upornosti .
Razdražljivost Turn Into moč

4

Poglej za Kickboxing telovadnici in se prijavite za malo sej . Lahko se zgodi , da se botrdo delo, ki je potreben za izgradnjo teh high- power brce zmanjšati nekatere frustracije s PMS povzročil .
5

Moč sprehod s svojo najljubšo glasbo . Optimistično zvoki goriva svojo energijo inhitra akcija lahko služi za sprostitev del svojih napetosti . Kupi 6

Jog za boj proti PMS . Breaking znoj , medtem ko lahko jogging pomaga sprostitiodvečno vodo ujet v telesu , lajša napihnjenost .
Benefit From izvaja vse Mesec Long

7

Get your blood gibljejo s vaja . Ko jepretok žilni aktivni kisik in hranila bolj učinkovito gibanje na celice , zaradi česar se boste počutili manj otrpel . To vam lahko pomaga v boju proti PMS pred udari .
8

Vaja za povečanje vaše endorfina ravneh. Nekatere študije so pokazale, da endorfinov v krvni obtok, pomaga stabilizirati krvni sladkor in lahko upravljate vaših želja za bonbone .