Dietah za nemirnih nog

sindroma nemirnih nog ( RLS ), ki je znan kot nevrološkem stanju, skupaj z nenadzorovano potreba po premikanju noge . Ta potreba , da se premaknete je običajno povezana s neprijetni občutki so opisani kot plazeče , grizenja , grozljivo - crawly ali srbi. Simptomi RLS ponavadi pojavijo , ko ste leže. Simptomi RLS običajno izboljšajo , ko začnete premikati noge , in lahko poslabšajo , ko ste prenehali . Simptomi RLS slabše v večernih urah , še posebej, če ste ležečem za dalj časa. Medtem ko se zdravila obstajajo , obstaja več spremembe, ki jih lahko naredite za vaše prehrane za pomoč pri upravljanju vašega RLS . Izogibanje

Po zdravstvenega mestu Diet - in - health.net , ki porabijo kofeinske pijače bo najverjetneje zamude in okrepiti svoje simptome kasneje v dnevu . Zato je najbolje, da bi se izognili vse izdelke , ki vsebujejo kofein , kot so čokolade in pijač, kot so kava, čaj in sode . Pitje alkohola je bilo dokazano, da poveča intenzivnost in trajanje simptomov za večino ljudi . Izogibanje alkohola je vaša najboljša rešitev .
Minerali

Veliko ljudi , ki trpijo zaradi sindroma nemirnih nog kažejo znake pomanjkanja železa in anemijo . Lahko zvišate svoje vsebnost železa ob nadomestke železa ( 10 mg na dan) ali dodajanje hrane, bogate z železom v svojo prehrano . Iron - bogata hrana je sestavljena iz žita , fižol, špinača, jetra in tofu . Nemirnih nog trpijo prav tako kažejo na pomanjkanje magnezija , je znano, da povečajo živčnomišično razdražljivost in povzroči RLS . Lahko si vzame dnevni magnezijevo tableto ( 400 mg do 1000 mg ), ali pa dodate živila, kot so oreščki, grah, banane , avokado in celih zrn za vašo dieto .

Maščobna kislina Hranila

dodate lahko tudi esencialne maščobne kisline v svojo prehrano . Maščobne kisline pustiti več kalcija in kisika dosegli svoje mišice nog . Lahko se posebno obliko vitamina E , znan kot vitamin E2 ( 2 g do 3 GA dan ) in kalcija ( 600 mg dnevno) , kot je dopolnil , da bi izboljšali cirkulacijo. Živila, bogata z vitaminom E so lešniki , mandlji , kokice in pšeničnih kalčkov . Dodate lahko kalcija v vašo prehrano , ki jih porabijo več mlekarno in sojo .
Folna kislina

Čezdravnik ugotovi, da je vaš RLS povzroča obtočil problem , si lahko koristi od dodajanjem več folne kisline v vaši prehrani . Folna kislina in B12 pomaga krepiti in elasticize stene žil . Lahko traja od 5 mg do 50 mg folne kisline na dan s hrano ali dodatkov . RLS lahkozgodnji znaki pomanjkanja folne kisline , ki so bile pogosto dedna . Dodate lahko hrano bogato z folno kislino , kot so jajca, leča , sladek krompir , zelje in pomaranče na vaši prehrani .