ni spanja ali premalo spanja more bitiglavni razlog za popoldanski grogginess . Jedo veliko kosilo, lahko se boste počutili kot da potrebuješ spanec . Preveč kofeina ali sladkorne čez dan lahko povzroči, da crash , ki jih pozno popoldne , zaradi česar se počutite zaspani in nemotivirani . Biti neorganiziran tudi lahko privede do grogginess . Če ne naredite načrt za svoj dan , lahko dobite preobremenjeni in izpustite vse svoje energije, da bi dobili vse svoje naloge izvede .
Naravnih vzrokov
Afternoon grogginess je lahko posledica rahlega padca temperature , ki je del naravnih bioritmu telesa . Ta padec temperature pove telesu, da se pripravi na spanje. Na voljo je tudipovečanje ravni hormona melatonina , ki se proizvaja v telesu , zaradi česar se boste počutili utrujene .
Revizijah
Poskusi , da bi dobili najmanj osem ur spanja vsako noč. Če ste v položaju, ko ste sposobni zadremati , zadremal med 1 in 3:00 , ki je manj kot uro dolgo . Namesto samo jedo tri velike obrokena dan , poskusite jesti manjše, bolj pogoste obroke ali prigrizke. To bo vaš krvni sladkor in energijo v rednih ravneh ves dan . Če ste sposobni , gre za 10 -minutni sprehod ali naredite nekaj vaj na vaši mizi . Vaja bo povzdignil svoje energije in sladkorja v krvi ravni . Če še vedno ne morem stresemo omotičen občutek poskušajo po vseh teh pravnih sredstev , boste morda želeli , da se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidim, če jeosnovni medicinski problem.
Posledice
Popoldne grogginess lahko povzroči, da se po nesreči zaspite na vaši mizi , kar lahko privede do odpuščen iz svojega delovnega mesta . Lahko tudi nepotrebnim napakam , ki lahko povzročijo resne težave za vas in vašega delodajalca . Utrujenost v popoldanskem času lahko si muhasta in razdražljivi , kar je povzročilo , da hitreje kot običajno izgubiš živce .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane