Kako okrepiti grlo mišice

Smrčanje jeproblem, ki prizadene veliko ljudi vseh starosti . Ne samo, da je to moteče za ljudi okoli sebe , lahko tudi moti vaš spanec , kot je vaše telo ne more dobiti kisika , ki jo potrebuje . Obstajaveč načinov za zdravljenje smrčanja , in eden odnajboljših za lahka snorers je okrepiti in ton mišice v grlu . Če so vaše grlo mišice močna in napeta , bodo lahko učinkoviteje odpreti zračne poti , kar vam preprečuje, smrčanje in izboljšanje vašega spanec. Navodila

1

Postavite svoj ​​jezik proti spodnjem vrsto zob in pritiskom . Ne potiskajte še posebej težko , ampak počasi in vztrajno ravni , ki jih lahko sledili do pet minut.
2

držite svinčnik med zobe pet minut . Še enkrat, ne grize preveč težko , ampak ga držite trdno . To ne bi smelo
premakniti v ustih , vendar pa tudi ne smemo prekiniti kose iz jo grize .
3

pritisnite s prstom proti bradi za nekaj minut .
4

odprite in zaprite usta zevajo v gibanju na redni osnovi .
5

redno Sing . Vam ni treba , da dobro poješ , ampakakcija se je petje jeodlična vaja v grlu . Torej , peli skupaj z radiem , ko voziš, ali pojejo skupaj z glasbo v ozadju , ko delate na vašem računalniku .