Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sports Injury |
    Kako rehabilitira naslonkom Poškodbe pri nogometu
    poškodbe rame so pogoste med igralci nogometa , vsevleče , reševanje in razbijanje na tem področju. Ko pride dopoškodbe rame , je pomembno, da ustrezne postopke rehabilitacije , da se zagotovi ustrezno zdravljenje. Navodila

    1

    določijo potrebne pot rehabilitacije , ki temelji na vrsto poškodbe. Dve najpogostejši poškodbe nogomet rame rame motenj in ločitev AC ( kjer so vezi med ključnico in acromion kosti solze ) . Drugi nogomet ramenske poškodbe , ki zahtevajo rehabilitacijo vključujejo rotatorne manšete tendinitis , z ramo burzitis, sindrom trkov in zamrznjene rame .
    2

    Uporabi led takoj zmanjšati oteklino . Uporablja se lahko trikrat na dan za 15 do 20 minut naenkrat .
    3

    Naj ramo stabilna. Roka sling nosili za tri tedne po poškodbi jeučinkovit način stabilizacije . Čas, potreben spreminja s starostjo , zato upoštevajte zdravnikova navodila .
    4

    začutite gibanje. Ramo in okoliške mišice postanejo močna in šibka med počitkom , zato je pomembno , da jih počasi raztegne in ponovno nekaj gibljivosti . Stati pred steno ali vrata in počasi hodi prstov navzgor , kolikor lahko greš brez bolečin . Postopno povečeval višino. Držite lahek palico ali predmet pred seboj z obema rokama. Svinec z vašo dobro roko in ramo. Naredite majhne , srednje in velike kroge. Pustite, da vaše šibke rame slediti skupaj z minimalno odpornostjo .
    5

    Okrepiti manšetni mišice rotator. Te mišice obkrožajo ramo , tako da, če ste trdo delati, da bi jih okrepili , trdo delajo, da zaščitite svoje rame in jo obdržati stabilen. Obiščite spletno stran ameriške družinski zdravnik za štiri najboljše vaje za krepitev svoje rotatorne manšete ( glej vire ) .
    6

    Posvetujte se z zdravnikom , če je terapija z ultrazvokom pravi za vas. Toplotna terapija , še posebej, ultrazvok, se je izkazal za pospeševanje celjenja šibkih mišicah in kosteh .
    7

    Seek kirurška pomoč. V nekaterih primerih lahko poškodbanogomet rama je dovolj hudo , da je operacijanajboljša možnost . Obdobje rehabilitacija lahko odloži svojo udeležbo nazaj na igrišču, vendar je lahko vaša edina možnost, če je fizikalna terapija ne pomaga . Razpravi o teh možnostih s svojim zdravnikom.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane