Kako popraviti izpahnil ramo

premikajo ramo , jeboleče športne poškodbe . To se zgodi, ko pridekost v nadlakti iz grla . Izpahnil ramo nenavadnega ni , in lahko določi zdravnik . Če niste v enostaven dostop zdravstveni delavec , se lahko odločite za obravnavo hudo bolečino z določitvijo dislociranih ramo sami. Navodila

1

počitek dislocirano roko vzdolž strani telesa . Poskusite se sprostiti mišice , čeprav bobolečina bi si želeli, da se zožijo. Sproščeno telo bo lažje zdrsne nazaj v mesto , kot napeto eno.
2

upognite komolca do 90 stopinj. Vaš spodnji krak bo obrnjena naravnost na tej točki . Če imate težave premika roko , uporabite delujoč roko dvignite komolec na svoje mesto .
3

Turn roko navznoter , ohranja 90 - stopinjski kot. Turn roko , dokler roko , ko se ustavi pred vaš želodec . Izvesti to potezo zelo počasi , da bi zmanjšali bolečino in povečali svoje možnosti za ponovno priklopite v ramo .
4

Twist svojo roko v nasprotni smeri . Počasi zavrtite 90 stopinj , tako da gre nazaj v izhodiščni položaj in nato je upogibanje v nasprotni smeri . Opravite to počasi, kot doslej, ki uporabljajo drugo roko za pomoč , če je potrebno .
5

Ponovite ta predlog , doklerroko pops nazaj na svoje mesto . Boste vedeli, kdaj se to zgodi zato, ker se bodohude bolečine čutite odleglo .