Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Zvin |
    Izpahnil Ankle Obdelave
    lahkozvil gleženj zgodi, če ste trdo pristal na zunanji strani stopala in ga vrže ven in se razteza in solze svoje vezi . Zvin je kategorizirana glede na škodo , storjeno vezi . Stopnja 1 je minimalna škoda s samonekaj mikroskopskih solz. Stopnja 2 je zmerna škoda s solzami večina kolagenskih vlaken . Stopnja 3 jepopolna rupture vaše ligamenta , ki povzroča veliko škodo . Ice

    Uporabi ledom na vašo zvitim gležnjem za pomoč pri lajšanju bolečin in zmanjšujejo otekline . Postavite led v plastično vrečko in ga pokrijemo s krpo za pomivanje zaščititi kožo na gležnju od ozeblin . Uporabi led za 20 minut naenkrat, 3 do 5 -krat na dan , za tri dni po svoje škoda. Pustite led za vsaj eno uro in pol po vsaki uporabi tako obtočne vrne na normalno v vašem stopala in gležnja .
    Tape

    Tape gleženj za zaščito da iz nadaljnje škode in zmanjšanje otekline . Uporabite elastični povoj in jo ovijte z prste do vaše sredine meč . Uporabljajo tudi pritisk , ko zaviti . Ne ovijte noge premočno , ali lahko ovirajo kroženje . Odstranite lepilni trak , če tvoji prsti začutili prehlad ali imajo modro obarvano barvo . Gleženj lahko nosite tudi za zaščito , ko opomogla in kot preventivo proti prihodnji zvini .
    Vaje

    Vaja gleženj ponovno pridobiti vaše ponudbe gibanja in ravnotežja . Narediti tele odsekih in peto razteza da ublažijo tesen mišice . Narediti teh odsekih pet do sedem dni na teden , medtem ko okreva in da se nadaljujejo po vsakem treningu . Opravite gleženj krepitev uveljavlja pet do sedem dni na teden . Ti vključujejo sprednji del golenico vaj , kjer si dal svoj ​​stopala plosko na tleh in pritisnite izven vašega stopala proti steni za tri sekunde . Notranja ščitniki za vaje za posledico dajanje noge plosko na tleh in potiskanje strani noge drug v drugega in držite tri sekunde .

    Balance vaje je treba opraviti tudi , dokler lahko stojiš na vašem oškodovani peš štiri sekunde z prečkala tvoje roke pred prsi in zaprte oči . Če ne morete vzdrževati ravnotežje , da vadil to vajo , dokler se ne držati za štiri sekunde. Pomembno je , da imate svoje ravnotežje nazaj v normalno stanje pred nadaljevanjem živahna dejavnost ali tvegate drugega zvin .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane