Pravna sredstva za zvil gležnja

zvil gleženj pojavi, ko dobijo vezi v gležnju raztrgane zaradi poškodbe . Zvini pogosto zgodi zaradi padca ali nenadnega preobrata gležnja , razširitev vezi , ki presegajo njihovo gibanje . Bolečina, oteklina , podplutba innezmožnost gole težo na poškodovanega gležnja so vse poje zvin . Obstajajo pravna sredstva, ki jih lahko naredite doma, za pomoč pri lajšanju bolečin in otekline , povezane z zvitim gležnjem . Stabilizirati in zaščititi stopala

Ko je prišlo dozvil gleženj , je pomembno, da se stabilizira in ščiti gleženj pred nadaljnjo škodo . Ovijte stopala in gležnja z Ace povojem. ČeZvin je hudo , jeboot hojo ali opornica pogosto jih je predpisal zdravnik , da se stopalo in gleženj iz upogibanja , tako da lahkogleženj začeti zdraviti .

Dlani in višin

Počitek gleženj je pomembna v procesu zdravljenja , vendar pa ne boste imeli , da bi se izognili vsem telesno dejavnost . V času počitka , uporabite nekaj blazin da dvignemo nogo , pazite, da dvignemo gleženj nad nivojem srca. Povzdigniti gleženj ohranja tekočino iz izgradnjo , ki povzročajo manj otekline .
Ice

ledenimi obkladki se pogosto uporabljajo za pomoč z bolečino in oteklino . Ko počiva , odviti gleženj . Dodaj ledom na poškodovanega območja gležnja. Uporabi paket ledu vsaj deset minut. Če jepaket led prehladno in postane neprijetno , položimo košček tanko tkanino na poškodovano območje in postavite paket ledu na vrhu .
Zdravila

Bolečina je pomemben dejavnik z zvitim gležnjem , še posebej, če jegleženj pretegnil . Jemanje zdravil , kot so Ibuprofena ali Motrin . Oba protivnetnih zdravil, prav tako pomaga pri bolečinah in ga je treba vsakih šest do 12 ur .