Na splošno je vroče terapija najbolje uporabljati na togih sklepih ali stalno mišične bolečine. Glede na Tracia L. O'Shana , inštruktor za gastroenterologijo Dartmouth College , vroče terapija poveča pretok krvi , zmanjša na bolečine in pomaga pri sproščanju mišic . Lahko uporabite vroče obkladke , ogrevanje pad ali poslovnih hladilnimi vložki za vročo terapijo.
Hladna terapija je najbolje uporabiti takoj po poškodbi , kot je zvin ali rod , ki se lahko pojavijo od športnih ali dviganje . Po O'Shana , hladno terapija deluje tako, da upočasnjuje pretok krvi do poškodbe , ki pomaga bolečino zmanjševati in oteklino . Hladna terapija je na voljo v različnih oblikah , vključno s komercialnimi hladno obkladki, ledene kocke ali ledeni brisač ali obkladki .
Therapy Postopki
Nikoli ne veljajo bodisi toploto ali mraz neposredno na vaša koža . Postavite ledene kocke v plastično vrečko in jo ovijte v brisačo , preden ga uporabi za vašo kožo.
Morala Hot terapija se ne uporablja dlje kot 30 minut , in hladna terapija je treba uporabljati ne več kot 20 minut , po O'Shana . Pri obeh terapij , preverite vaši koži vsakih pet minut, da se prepričajte, da ste ne povzroča nobene škode , in pred počakajte eno uro med zasedanji zdravljenja .
Safety Tips
Nikoli ne uporabljajte vroče terapijo , če je tam oteklina ali imate slabo cirkulacijo , in ga ne uporabljajte na odprtih ranah ali šivov . Izogibajte leži na toplo ali hladno pakiranja ; če zaspiš , bi si lahko opečeš ali pa zamrzovalnega opekline .
Če ste eden od teh terapij ne zagotavlja olajšave na vašo težavo , ali je tako vaši simptomi poslabšajo , je treba poiskati zdravniško pomoč .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane