Perricone & amp; Protivnetna Foods

Dr . Nicholas Perricone , MD jedermatolog , ki je prejela svojo MD iz College of humano medicino Michigan State University . Sam sebe predstavlja kotradikalna v dermatologu skupnosti. On trdi, da če boste sledili zdravo prehrano, bogato z antioksidanti in protivnetnimi zdravili , bo vaša koža in zdravje izboljšalo . To ni nemogoče , Perricone trdi , da ostane večna , če zdravega življenjskega sloga . V svoji knjigi , "Perricone Prescription ," je še opozarja na vrste živil, ki so najbolj koristne za vaše dobro počutje in videz. Protivnetno Diet

Perricone prebiva na raziskave, ki kažejo , da je vnetje v telesu poveča tveganje za nekatere deceases in naredi hujšanje težko . Izogibanje vnetne živila, kot so sladkorji , skupnih jedilnega olja , globoko ocvrte hrane , mleka in mlečnih izdelkov , rdečega in predelanega mesa , alkohola, rafiniranih zrn in umetnih aditivov za živila, najdemo v pakiranih živil takoj izboljša vaše zdravje , trdi . Jedo živila, bogata z antioksidanti, mono - nasičene maščobe in omega -3 maščobnih kislin , prispeva k dolgotrajni zdravstveni in brez gub videz. Protivnetna dieta predlaga jedo sadje in zelenjavo , ribe, polnozrnate žitarice , kot so rjavi riž in polnozrnatega testenin in različnih zelišč in začimb , kot so curry in ingver .
Zdravi recepti

vtkanimi super živila, kot so losos , avokado , oreščke , česen, čili ali jabolk v vaši prehrani je ključnega pomena za vzdrževanje dobrega zdravja. Zgoraj omenjena živila vsebujejo phytonutrients , ki pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka , bolezni srca in astmo . Idealen zajtrk lahko sestavljen iz ovsenih kosmičev z naribanim jabolka , cimet in rozine , jogurt in zelenega ali belega čaja . Kosilo lahko vključujejo živila, kot solato tuna sendvič na polnozrnat bun in jagodičja smoothie . Super večerjo bi Špageti s Turčijo mesne kroglice , špinačo in papriko in brusnice torto za desert . Ljubitelji čokoladne lahko privošči malo temno čokolado ali orehov med obroki .
Perricone Hujšanje Diet

Perricone prehrane zagovornike , ki jedo anti -inflammatory hrana ima sposobnost , da pospeši izgubo maščobe s povečanjem metabolizma in vzpostavljanje in ohranjanje mišične mase . Prehrana je treba dopolniti z dopolnitvami in dnevno 20 do 30 minute dolge treninge . Po Perricone , jedo protivnetna živila se le ne bo povzročilo izgubo odvečne maščobe , ampak bo tudi zmanjšalo gube , povratne staranju , zmanjšuje vnetja v telesu in povečanje energije .
Kupi kritika Perricone Prescription

terjatve Perricone je večinoma temelji na kakovostnih dokazov , ki je podprt z znanostjo . Vendar pa glede na Harriett Hall , MD in Stephen Barrett , MD ,Perricone Prescription vsebuje veliko vprašljiva , nepreverljive in napačne izjave. Na primer , Perricone trdi , da je vnetjevzrok številnih bolezni , vendar je včasih težko ugotoviti, če vnetje jevzrok aliposledica bolezni . Prav tako ni jasno , če hranila , ki se borijo vnetja , kot so vitamini C in E , storiti vse, da se obrne na številne bolezni, ki jih povzroča vnetje menda .