Diete za pridobivanje energije

Mnogi ljudje znajdejo borijo, da bi ostal buden čez dan . Opazijo, da njihova raven energije se zdi, da se zmanjšajo za poldneva , v času, ko je trebanajbolj energična . Če imate težave z ohranjanjem energije , obstaja nekaj možnosti, prehrana na voljo, ki vam bo pomagal, da vaše telo občutek napetostjo in pripravljena iti tako dolgo, kot ga potrebujete . Katerokoli dieto , ki je uravnotežena s temi nasveti in triki, bo imela uspeha . Štiri do šest manjših obrokov vsak dan
Izberite solato naložen s svežo zelenjavo in žaru piščanca ali lososa.

prehrana, ki vsebuje 4 do 6 manjših obrokov na dan, omogoča telesu, da se ohrani raven sladkorja v krvi visok in , tako , visoke ravni energije skozi ves dan . Čeprav naj bi ti obroki biti majhen , še posebej, če ste se odločili , da jedo 6 obrokov namesto 4 obroke , morajo biti bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati . Beljakovine in ogljikovi hidrati so ključnega pomena za zagotavljanje telo z energijo, ki jo potrebuje . Ne pozabite, da vesoljske obroke enakomerno čez ves dan . Vi bi morali jesti vsake 2 do 3 ure , da bi povečali energijo to spodbuja učinke tega stila prehrane.
Sveže sadje
Če ste hrepenenje prigrizek , zgrabi nekaj svežega sadni kabobs .

Sugar jezelo pomemben del prehrane , ki se uporablja za povečanje energetske ravni . Vendar predelani sladkor ali sladke prigrizke , ki vsebujejo tudi veliko maščob , kot so čokoladice , nisopravo vrsto sladkorja , če ste iskali za energijo naj bi trajalves dan . Namesto tega izberite naravni sladkor , ki se nahaja na sveže sadje . Ta naravni sladkor zagotavlja naravno in zdravo energijo , tako da se počutite spočiti in pripravljeni, da gredo ure in ure , ko boste uživali v vaše prigrizek. Kupi kupi beljakovine
Če ne jesti meso , izberite kikirikijevo maslo in sveže zelenjave , namesto .

Protein zagotavlja vaše mišice z energijo, ki jo potrebujejo za delo na svojih najučinkovitejših ravneh. Torej , odločijo , da bi jedli veliko mesa čez dan . Organskih proteinov sirotke opaži sodobra izbira za odrasle , ki so v naglici . Pusto meso , kot piščanca , svinjino in ribe, so tudi veliko možnosti za izbiro zdravih obrokov . Prehrana, ki vsebuje veliko beljakovin, ni nujno, da bodo postregli z mesom , vendar, če stevegetarijanec . Izberite oreški in fižol , kadar koli je to mogoče. Arašidovo maslo prav veliko možnosti , ko seznanjene z nekaj sveže zelenjave .
Minimal Kofein
Izberite kava brez kofeina zjutraj , da bo vaše žganja naraščajoče ves dan .

kofein ki se nahaja v kavi, energijskih pijač in veliko gaziranih pijač, dejansko škodujeprehrana naj bi povečali raven energije skozi ves dan . Čeprav je kofein zagotavlja telo s takojšnjo energijo , to počne veliko stvari , ki negativno vplivajo na raven energije . Za eno, lahko motijo ​​spalne navade , kar povzroča tiste, ki pijejo kofeina , da ne bi dobili ustrezno količino spanja , potrebne za ohranitev ravni energije. Tudi zato, ker ne gre za naravni vir energije , kofein povzroča, da telo postane dehidrirana in počasne le nekaj ur potem ko je porabljena .