Voda v prehrani

Voda jebistveno hranilo za človeško telo . Čeprav se ljudje ne zgledam, se več kot polovica naše telo sestavljeno iz vode. Voda ima veliko različnih uporab v telesu in se lahko pridobijo iz številnih virov . Priporočen odmerek

Glede na kliniki Mayo ,povprečna odrasla oseba izgubi približno 2 litra vode na dan. Telo izgubi večino te vode preko urina , ampak tudi izgubi približno 4 skodelice vode s pomočjo vlage v izdihanem zraku , znoja in blata . Čeoseba, ki napolni kozarec , ki vsebuje 8 oz . vode in pijač, osem od tegadne je nadomešča izgubljene tekočine . Hrana vsebuje tudi vodo , približno petina dnevno vode osebe lahko prihajajo iz hrane. Navedbo, daoseba, ki ima v zadostni količini vode , da je njegov urin bleda ali brezbarven. Pitje več kot 3 litre vode na dan je lahko nevarno , saj to vpliva elektrolitov v telesu .
Odstotek vode v telesu

Telo povprečnega odraslega samca je 60 odstotkov vode . Različni deli telesa imajo različne nivoje vode. Na primer; Možgani so 70 odstotkov vode , pljuča so 90 odstotkov vode , kost je več kot 20 odstotkov vode , vendar maščoba je le 10 odstotkov vode . Ker imajo organi ženske na splošno več maščobe kot organov za moške , ženske so torej le okoli 55 odstotkov vode .
Vloga voda je v telesu

Voda ima več bistveno vloge v človeškem telesu . Kri je 83 odstotkov vode , in jesredstvo, s katerim hranila premikanje telesa na področja , ki jih potrebujejo . Vodne molekule so tudi osnovni material za biokemične reakcije. Voda deluje tudi kot nosilec za izločanje odpadnih snovi preko urina , sapa, znoja in blata .

Visok odstotek vode v naših tkiv, kot so koncentracije 75 odstotkov vode v mišičnem tkivu , omogoča, da se naše telo absorbirajo udarce, kar dobro . Prisotnost vode omogoča tudi nam nadzor telesno temperaturo , saj voda segreje in hladi počasi . Znojenje nas tudi hladi v vročih pogojih.
Prehranskih virov vode

Vse pijače vsebujejo vodo. Dobre pijače za hidracijo vključujejo samo vodo , mleko, sokove , sokove in non- kofeinske toplih napitkov . Večina hrana vsebuje tudi nekaj nivo vode . Na primer; kumare, zelena solata , lubenice in druge solzne živila so dobri viri . Hrustljava zelenjava , kot so zelena , so do 90 odstotkov vode. Tudi meso je lahko več kot polovice vode po teži . Zelenjava in sadje , ki se ne zdi, da vsebuje vodo, še vedno lahko vsebuje visok odstotek vode . Na primer; zrna so približno ena tretjina vode .