poudarek pri tej dieti načrta o " dobrih ogljikovih hidratov . " Dobri ogljikovi hidrati vsebujejo sadja, zelenjave, stročnic in žitaric . Ta živila zagotavljajo več vlaknin in vitaminov kot njihovi kolegi , ki se obdelujejo za enako količino kalorij . Vlaken vas bo Fuller dlje in zagotavlja enakomerno sproščanje sladkorja v krvni obtok , da se prepreči nesreče . Vitamine B v celih zrn in listnato zelenjavo bo obdržati visoko raven vaše energije.
Meal načrti
carb erotične Diet ima načrte obrok za zajtrk, kosilo , večerja in en prigrizek . Vsak obrok vsebuje vse tri makrohranila , ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob , ki so pomembna za uravnoteženo prehrano. Vi ste lahko tudi eden Razmetanje postavke na teden in en fast food obrok na teden. Članek navaja pet možnosti za vsakim obrokom , vendar obstaja še veliko drugih kombinacij , ki spadajo pod vodilnih načel diete , ki temelji na celotnem zrn , zato ne čutijo omejena samo jesti tisto, kar je navedeno v reviji .
Kalorije
Če se potrudiš , da izgubijo težo , morate upoštevati število kalorij, ki jih porabijo . "Dobrega gospodarjenja" carb erotične Diet je namenjen za manj kot 1400 kalorij na dan , ki bo članek terjatve , ki vam pomaga izgubiti £ 8 . v 30 dneh . Glede na to, £ 1 je sestavljena iz 3500 kalorij , to je natančen, če ste trenutno jeste 2400 kalorij na dan . Vendar, če jeste manj kot to, bi lahko pričakovali počasnejši rezultate.
Doplačila
"dobrega gospodarjenja" ne priporočamo prehranske dodatke za ženske, ki sledijo carb ljubice Diet . Ker ste verjetno ne bi dobili vse od prehrane , ki jih potrebujete v 1400 kalorij na dan in dodal, multivitaminski in 200 mg . Priporočljivo je dodatek kalcija . Povečajte kalcij 500 mg. če ste starejši od 50 let. Razmislite o dodajanju dodatnih dopolnil , kot je potrebno , na primer, če ste v rodni dobi, dodajte dodatek folne kisline za reproduktivno zdravje
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane