Zmanjšana Ogljikovi hidrati Diet

prehranazmanjšati ogljikovih hidratov običajno se uporablja za doseganje hujšanje. Takšne diete razlikujejo v tisto, kar lahko jeste in koliko od teh nekaterih živil, ki jih lahko jedo . Čeprav so mnogi imeli uspeh z dieto z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov , obstaja veliko nevarnosti kot tudi prednosti takšnega restriktivne diete . Prednosti

zmanjšati ogljikovih hidratov prehrana, po mnenju raziskovalcev lahko bistveno pomaga pri izgubi teže zaradi zmanjšanja ogljikovih hidratov in kalorij v prehrani . Znižane vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane so zelo priljubljeni pri teži osveščeni Američanov in ljudi z debelostjo in z njim povezanih zapletov zaradi pomembnih rezultatov, veliko dosegli .

Tisti, ki sledi prehranazmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov običajno počutili popolnejše po zaužitju majhen del . To pomaga pri izgubi teže , saj bo dietetičen jedo manj . Dietetičen imajo tudi nižje ravni glukoze v krvi , kot nekdo ne po znižani prehrane .

Značilno je, da tisti, ki sledi prehranazmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko porabijo nepredelane zelenjava , sadje, meso , sire, in cela zrna, ampak dejanski zneski odvisna od posameznika . Predelana hrana , testenine , kruh in maščobe naj bi se zaužili zmerno. Polnočni prigrizki ni več sestavljena iz pico ali čipih , ampak sadje in zelenjava .

Nevarnosti

Čeprav veliko ljudi podjarmiti , da stopite na tehtnico , da odkrijete , da so funtov hitro shed šele po nekaj dneh , po dieti z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov ima nekaj nevarnosti .

Za enega, dietetičen lahko počutijo zelo dehidrirana . To je zaradipomanjkanja ogljikovih hidratov konča plašč glikogena shranjenega v jetrih in mišicah . Glikogena v jetrih in mišicah so razčlenjene in se uporabljajo za gorivo , ko se porabineustrezno količino ogljikovih hidratov .

pomanjkanje glikogena v mišicah povzroča utrujenost in nelagodje , ko se gibljejo . Izčrpanost mišic povzroča dietetičen uveljavljati manj , s čimer pridobiva težo nazaj , da so pravkar izgubil . To lahko pripelje do izgube mišične mase in zmanjšanje lastnega hitrosti bazalne presnove ali metabolizma . Sčasoma , čeDieter ne porablja za varno in zdravo količino ogljikovih hidratov , se bokoža postala upadlo zaradi izgube mišične mase .

Tudi, zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane primanjkuje vlaknin , fitohranil in antioksidantov . Podpirajo višji vnos beljakovin , kar Američani porabijo že preveč . To povečanje beljakovin povzroča ketoza, kar jenezdravo fiziološko stanje . Ketoza jeskrajna oblika motnje presnove in kislega , morda povzroča razmere, v katerih maščoba ne sme biti sposoben , da gorijo .
Je to Diet pravi za vas?

uspešen kandidat za zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane sledi sedeči način življenja - nekdo na splošno zdravo , ki večino svojega časa preživi na računalniku ali delajo v pisarni . Relativno neaktivni ljudje ne potrebujejo visok vnos ogljikovih hidratov , za razliko od nekoga, ki je aktiven .

Športniki ali ljudje z resnimi zdravstvenimi pogoji , kot so težave z jetri ali ledvicami , visoke ravni holesterola in srčno-žilnih zdravstvenih vprašanjih , naj se izogibajozmanjša ogljikovih hidratov prehrana . Za nekoga z resno zdravstveno stanje , prehranazmanjša ogljikovih hidratov ogroža zdravja zaradi visoke porabe mastnih in visoko beljakovin živila , ki so slabo za srce . Za športnike , ta dieta ni primerna, saj mu primanjkuje energije, športniki potrebujejo za predoblik .

Če ste načrt o čemer na dieti z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov , najprej se posvetujte z zdravnikom , kot s katero koli dieto . Značilno je, da tisti, po dieti z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov mu daje svoj ​​življenjski slog , saj ko ste prenehali s prehrano, kilogrami pogosto pridejo nazaj na precej hitro . Če ste iskali , da izgubijo težo hitro za dogodek , bo dietazmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov vam pomaga shed neželeno funtov hitro , če držijo smernic .