Kako zgraditi mišice na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane

Gradimo mišice na dieti z malo ogljikovimi hidrati ni tako težko, kot morda mislijo. Protein je navsezadnje gradnik za življenje in kar je še pomembneje mišice. Imejte v mislih, pa je, da je kljub temu zelo pomembno, da se porabijo nekaj ogljikovih hidratov , kot jih vaše telo uporablja za gorivo in daje mišice trgovin glikogena , potrebne za delo, in nadaljujem z delom ven. Low carb diete so tradicionalno za ljudi, ki želijo izgubiti težo, tako da, če se potrudiš, da izgubijo težo in graditi mišice hkrati pa je mogoče doseči z upoštevanjem teh nasvetov . Navodila

1

Jej dovolj beljakovin . Zdravstveni strokovnjaki , bodybuilderji in športniki Predlagamo, da jedo en gram beljakovin na kilogram telesne teže . Torej, če ste težki 200 £ poskusite zaužiti 200 gramov beljakovin vsak dan. Pusto meso , kot piščanca in govedine, surovih jajc in mastnih rib , kot so skuša in tuna , so velik vir beljakovin . Če morate dopolniti vnos beljakovin , ki jo bo skoraj gotovo moral , nakup beljakovin v prahu , kot dobro. Ne samo, da ti bo v veliko pomoč pri izgradnji mišic , vendar so tudi zelo hranljiva .
2

Pojej nekaj ogljikovih hidratov . Morate porabijo nekaj ogljikovih hidratov , da bi vam energijo , da obdržite telovaditi . Ogljikovi hidrati prihajajo v različnih oblikah in obstajajo nekateri, ki naj bi si dovolite , da se prepustite in drugi ne bi smeli nikoli zaužiti . Dobro pravilo palca je ,bližje je, da je to naravno stanjebolje je za vas. Zelenjava, sadje, oves, polnozrnati kruh in rjavi riž , soodličen vir kakovostnih ogljikovih hidratov . Izogibati se je treba kaj obdelani kot sladkor, beli riž in bel kruh .
3

Ali samo vaje za mišice. Čeprav so aerobne vadbe zelo zdravo , če gradi mišice je vaš cilj je , držijo le za mišično vadbo . Razlog za to je, da je kardio vadbo gorijo , ne samo maščobe , ampak mišice preveč. Držijo vaj , kot so bench press , push-up , brado -up, deadlift in čepenje . To so nekatere izmed najboljših vaj , saj zahtevajo uporabo številnih mišičnih skupin hkrati . Ne pozabite, da se poveča intenzivnost vadbe dalj časa bodisi dodajanjem teže ali narediti več ponovitev vsake vaje .