Low- Fat 1500 Calorie Diet

Mnogi ljudje so imeli uspeh po nizko vsebnostjo maščob , diete z manj kalorij , ko gre za hujšanje in vzdrževanje. Rezanje maščobe jeodličen način , da pomagajo ohraniti nizko kalorij , kot 1g maščob vsebuje 9 kalorij , medtem ko beljakovine in ogljikove hidrate vsaka dobava samo 4 kalorije za vsak 1g . OdpravitiFat

Odstranjevanje očitne vire maščob iz enega prehrane jepreprosta naloga . Trim vidne maščobe iz vseh mesa . Dietetičen morajo vzdržati uporabo masla na svojih živil in se izognili jedo ničesar ocvrte . Nadomestiti rednih solatne prelive z nemastnih različice. Lahko kupite vse mlečne izdelke , tudi mleko, sir , skuto in kislo smetano v manj maščobe sort. Boste našli skrite maščobe v kremnih juh , kosilo meso in vse pečen blaga, vključno s kruhom . Poglej prehranskih oznakah ko nakupovala , tako da lahko prepozna in odpravi vire maščob v vaši prehrani .
Načrt za uspeh

držijo 1500 - kalorij prehrana , načrt iz dnevnih obrokov pred časom . Dobro pravilo palca je, da 300 kalorij za zajtrk , 400 kalorij, za kosilo in 500 kalorij za večerjo. Preostalih 300 kalorij lahko razpadla ves dan prigrizki . Jedo večje obroke kotdan napreduje, vam bo pomagal ostati v celoti in se izognili binging zaradi lakote .
Vzorec Diet

dan vzorecnizko maščobe prehrana 1.500 kalorij bi bilo takole : Zajtrk je sestavljen iz 1/2 skodelice ovsenih kosmičev , 2 umešana beljakov in 1 skodelica pomarančnega soka znaša 294 kalorij . Veliko jabolko kot prigrizek pred kosilom je 90 kalorij . Kosilo je lahkona žaru piščanca solata iz restavracije s hitro hrano , kot so McDonalds , ki je 320 kalorij brez dognojevanja . Dodajte 2 tbsp.of ne prelivom maščobe za 30 kalorij in en karamelni koruzni riž pogače pri 50 kalorij za skupno 400 kalorij na kosilo . Pred večerjo ,prigrizek 3 skodelice zrak izstrelil kokice je le 93 kalorij . Pečen 6 oz . lososov file, 2 skodelici zelenjavna juha , 1 skodelica paro brokoli in 1/2 skodelice brusnični sok zmešamo v kozarcu dieti limonin apna soda , da za 485 kalorij večerjo. To prinaša dneva v skupne kalorije na 1362 . Ta prehrana vzorec ostane 138 kalorij za dieter za uporabo, kot se mu zdi primerno za sladico .
Zaključek

prehranavzorec jasno kaže , prehrana1.500 kalorij ne zahteva od osebe , da gredo lačni , dokler eden naredi pravilno izbiro hrane . Izogibanje močno predelanih živil omogoča dieter , da bi jedli več, medtem ko porabijo manj kalorij in maščob . Imejte v mislih , pa je, da jedoločena količina maščobe bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja . V skladu s smernico prehranskih USDA , bi maščobe predstavljati vsaj 20 odstotkov posameznikove prehrane. Losos v prehrani vzorca jedober vir zdravih maščob .