Kako prehod na makrobiotični prehrani

Prehod na makrobiotično prehrano ni všeč dogaja na dieti , v katerem ste spremenili način, kako jesti , da izgubijo težo. Makrobiotični prehrana vključuje filozofijo , da je živilovir zdravja in sreče . Tako kot grški smislu " makrobiotični « ali » velikem pogled na življenje , " makrobiotični dnevna razume, da prehrana ne več kot izpolnjujejo svoje lakote . Medtem ko so koristi za zdravje za ta način prehranjevanja imajo dolgo zgodovino , bi morali počasi prehod vaše prehranjevalne navade pri sprejemanju makrobiotično dieto . Morate podaljšali na vaše telo iz hrane mislite, da morate . Preberite o izvedeti, kako . Tisto, kar potrebujete

Nov hrane in začimb ( glej vire za seznam začetek nakupovanje )
Prikaži več Navodila
kako prehod na makrobiotični prehrani,
1

jejte več cela zrna, kot so rjavi riž , proso , oves in polnozrnati . Makrobiotični prehrana predlaga, da bi morali nadoknaditi 40 do 60 odstotkov vaših dnevnih kalorij . Mnogi od hrane, ki jo lahko uporabijo za redno prehranjevanje naj bi se zaužili le zmerno, če sploh , tudi rdečega mesa , perutnine , kave, beli sladkor , mleko , maslo, sladoled in pokovko . ( Za popoln seznam , obiščite spletno stran makrobiotični vodijo v spodaj Viri ) . Namesto da takoj izrežemo vse, počasi zmanjšujejo količino , ki jo jeste teh živil , kot tudi pogostost, s katero jih boste pojedli .
2

Sprejeti nekateri makrobiotičnih načel o prebavi , preden se v celoti preseliti vašo dnevno prehrano. Na primer , za makrobiotičnih jedce , prebava začne v ustih . Medtem ko so nekateri priporočajo žvečenje vsako ugriznil 100 -krat , vam ni treba računati ali žvečiti toliko , da se osredotoči na to, kako okusu hrane . Kot ste še žvečenje , je vaša slina začenja razgraditi hrano v ustih in zaradi česar je lažje na trebuhu . Značilno je, da smo pogoltniti sline , kose kopiči v naših ustih, vendar smo lahko - in mora - žvečiti hrano, ki jo jemo več. Poskusite žvečiti hrano , kot ste zanič na padec kašelj ali kos trde sladkarije . Ga držite z jezikom , medtem ko si jo pogoltnil . Ali to s hrano , dokler je dovolj žvečiti , tako da vaš želodec ne delati tako trdo , da ga razgraditi .
3

Začnite razmišljati o hraninačin macrobiotics ne kot vi prehod . Jih opredelijo jo v " načelno živil , " ali živil , ki nas ohranjajo , kot so polnozrnate žitarice , zelenjava, fižol, in " dodatnimi živilih ", ali " kar hočeš " v majhnih količinah . Kot ste spremeniti način, kako jesti , mora vaš " karkoli želite " znesek postali manjši , ne samo zato, ker je bolje za vas, ampak zato, ker bo vaš okus spremeni. Nikoli ne bi smeli zanikati sami kaj vam hrepenijo , vendar vam ni treba jesti toliko , da izpolnjujejo svoje lakote , bodisi. Če je, na primer , ste hrepenenje čokolado , našli najboljšo kakovost , kar lahko , in uživali v nekaj grižljajev . Osredotočite se na to, kako je okus kot ste žvečiti .
4

spremenite način kuhati svojo hrano . Makrobiotični prehrana vključuje razmišlja, kakonačin si pripravite hrano jo prizadene . Najboljši način , da se segreje hrano je s plamenom , najbolje s sežiganjem lesa , ampakplinski štedilnik , je tudi dober . Ne pripravite jedi z električnim štedilnikom ali mikrovalovno pečico . Toplote iz ognja kuharji počasi in prinaša okus hrana je . Oskrba z električno energijo , predvsemvrste iz mikrovalovne pečice , uvaja kaotično energijo v hrano , kot jo segreva .