pšenični dekstrin jevlakno izdelano iz pšeničnega škroba . Dekstrini so opredeljene v ZDA Food and Drug Administration ( FDA ), kot živilske sestavine , proizvedene iz škroba rastlinskih živil , vključno koruze, krompirja ali pšenice . Psyllium prihaja iz semenskih lupin, iz naprave opredeljen kot Plantago ovata , ki raste v Pakistanu in Indiji. Njegova uporaba kot zeliščno zdravilo za lajšanje težav v prebavilih sega stoletja nazaj .
Primerjave
Psyllium je eden izmed najbogatejših virov topne vlaknine, ki so na voljo s približno 13 gramov vlaknin na žlico . Nabrekne , ko se zmeša z vodo , ki ustvarja gosto , želatinozen snov . To je tisto, kar mu daje tako odvajalni učinek in njegovo debelo črevo čistilen moči . Pšenični dekstrin je tudi vlaknin zelo visoka, približno 8 gramov na žlico . Pšenica dekstrin nima toliko zgoščevalnega učinka v tekočinah . Ovseni otrobi,dober vir vlaknin , ima približno 1 gram na žlico .
Ne boste našli pšenični dekstrin na prodajnih policah . To se prodajajo pod blagovnimi znamkami , kot so Benefiber prahu , ki navaja pšenični dekstrin na seznamu sestavin . Psyllium se prodaja kot prehransko dopolnilo v trgovinah z zdravo hrano . Prav tako je lahkosestavina blagovnimi znamkami. Na primer , psyllium jeglavna sestavina v Metamucil .
Lahko Uživanje pšenični dekstrin proizvedejo manj plina in napihnjenost kot psilij , in to ne tako hitro zgosti v tekočino. Psyllium lahko povzroči napenjanje ali plina , predvsem prvi teden ali dva redno uporabo . Vendar , plinom in napihnjenost se pojavijo bodisi vlaknin v nekaterih občutljivih posameznikih .
Premisleki
pšenični dekstrin se šteje za " brez glutena ", po definiciji FDA manj kot 20 delcev na milijon (ppm ). Pšenica dekstrin je dejanskostranski proizvod pridobivanja gluten iz pšenice , vendar popolna ekstrakcija ni zagotovljena . Posamezniki, ki so glutena , naj se izogibajo pšenični dekstrin . Ker psyllium niizdelek pšenica na vse, je varnejši zaglutena .
"Journal of Clinical gastroenterologijo " objavila analizo razpoložljivih poročil , ki kažejo, topne vlaknine lahkopomaga pri nadzoru razdražljivega črevesja sindrom ( IBS ) simptomi . Zaradi večje možnosti za plin in napenjanje z psilij lahko pšenica dekstrin bitiboljša izbira za IBS trpijo nagnjeni k teh simptomov .
Več kot 60 kontroliranih raziskavah o uporabi topnih vlaken, redno uživa topen vlaken za osebe s sladkorno boleznijo tipa II je varna, dobro prenaša , in izboljša glikemični nadzor . Diabetiki , ki jemljejo večje odmerke topnih vlaken , se posvetujte s svojim zdravnikom, za spremembe v zahtevah pri zdravilih. Topne vlaknine upočasniti prebavo in absorpcijo glukoze , kar lahko zmanjša potrebo po diabetes zdravil.
Potencialni
Leta 1997 jeFDA dovoljena živila, ki vsebujejo trpotca , da bi zdravstvena trditev o zmanjšanju tveganja za bolezni srca. Študije pregledali v "The American Journal of Clinical Nutrition " od takrat , kažejo, da topnih vlaken na splošno nižji skupni holesterola v krvi in holesterola LDL približno 5 do 8 odstotkov , kar je približno polovica , kot tudi mnogi znižujejo holesterol zdravila ( holestiramin, kolestipolne in probukolom ) . Kot je za pšenični dekstrin , je pa dodal , da številne vrste hrane , da bi postali bolj fiber bogati - . Žitarice za zajtrk in bari, piškotki in več
Opozorilo
obeh pšenice dekstrina in psyllium so vodotopni vlakna . Bodo potegnite vodo iz telesa, zato je nujno , da ostanejo dobro hidrirani , ko jih porabijo . Morate piti zadostno vodo, ko ob topnih vlaknin. Poleg tega lahko psyllium je težko pogoltniti , zaradi svoje debele doslednosti in se je treba izogibati tisti, ki imajo težave pri požiranju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane