Načrt iz jedi , ki jih boste pojedli v prvi fazi . Za zajtrk , boste morda želeli , da bi jedli omleto s sirom in zelenjavo , kosilo mordasolata s piščancem , lahko večerja ribe s strani zelenjave in malica bi se lahko narezana zelenjava . Uporabite South Beach , ki temeljijo na Diet knjige ali spletne strani načrtovati svoje obroke .
Ko veš, kaj bi rad jedel za teden dni , da nakupovalni seznam . Greš v trgovino s seznamom vam pomaga, da prihranite denar, saj boste kupiti samo tisto, kar potrebujete na seznamu . Seznam se lahko tudi vam pomaga izogniti nakupu zelenjave , ki je kasneje šel z odpadki , saj jih niste jedli v času.
Solatna zelenjava
Za večino del , solatna zelenjava so dovoljene na diete . Uporabljajte temne , listnato zelenjavo kot osnova za solato --- ti imajo največ hranilnih snovi. Top off vaše solata z brokoli , papriko , čebulo , gobe, sneg grah, kumare in paradižnik . ( Paradižnik pa imajo več ogljikovih hidratov, kot nekatere druge zelenjave , čeprav, tako da omeji na eno celo paradižnika na porcijo ) .
Solatna zelenjava je lahko začelo iti slabo, do konca tedna . Morda boste želeli kupiti posebne vrečke , ki vodijo proizvajajo dlje sveža ali nameravajo narediti še postanek v trgovini Sredina nedelje .
Low- Carb Rastlinski Strani
rastlinski osnovi stranske jedi vam lahko pomaga , da ostanejo v celoti , medtem ko še vedno nizko kalorično in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Medtem ko lahkojed tako enostavno, kot paro brokoli , boste morda želeli razmisliti o bolj eksotične okuse. Poglej za recepte , ki vključujejo svoje najljubše zelenjave . Maščobe in siri so dovoljeni v prvi fazi diete , tako da lahko ustvarite kremasto omake služijo nad svojimi zelenjavne jedi. Izogibajte krompir, koruza , sladki krompir in korenje , vendar vsi, ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane