Kako Smršati Z diete

South Beach Diet je zgrajena okoli uživanju žitaric , sadja, zelenjave , olivnega ali olje oljne repice in mesa , kot so perutnina ali ribe . Prehrana osredotoča na jedo prave ogljikove hidrate, kot se jim izogniti . Tukaj je , kako izgubiti težo z dieto South Beach . Navodila

1

Prijavite se za diete z obiskom spletne strani ( glej spodaj Viri) . Kliknite " Sign Up Now " povezavo na domačo stran , da vnesete e-pošta, naslov , višino , trenutno težo in vaše ciljno cilj hujšanja . Kupi knjigo o prehrani na spletu ali v knjigarni , če vam je ljubše .
2

Začnite s 1. fazi , ki traja dva tedna . Jejte živila, kot so piščanec, puran , rib in školjk ali tofu . Jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob , oreški , fižol in zelenjava mora biti tudidel vaše prehrane v tej fazi . Izogibajte se jedo kruh , riž krompir , testenine, sadje ali sladkarije v teh dveh tednih .
3

počasi ponovno ogljikovih hidratov v prehrani , potem ko ste zaključili prvo fazo . Sadje, polnozrnati kruh in testenine so prave možnosti, da dodate na vaše obroke na dan en teden . Nadaljujte, dokler lahko jeste 2-3 obrokov teh ogljikovih hidratov na dan. Za razliko od 1. fazi , ni rok za 2. fazo . Lahko se držijo z 2. fazi , dokler ste dosegli ciljev izgube telesne mase .
4

Premakni v 3. fazi , kjer jepoudarek na združevanju vse, kar ste se naučili iz faze 1 in 2. Poskusite različne recepte z uporabo " The South Beach Diet Cookbook " ali drugo kuharsko knjigo , ki uporablja iste zdrava živila . Na splošno , vaš cilj je ohraniti ali izgubiti več teže in upravljanje vašega zdravja.