Kako jesti na diete

South Beach Diet jeprogram, nekaj sledi v poskusu, da izgubijo težo . Ima tri faze , in pred začetkom diete , je pomembno vedeti, kateri so živila, ki so dovoljena v vsaki fazi . Tisto, kar potrebujete
South Beach Diet Recepti Neomejeno Low - škrobnih zelenjavo
pusto meso Neomejeno manj maščobe Neomejeno kofeina pijače
Proste Prikaži več Navodila
3 faze vDiet
1

1. faza , v prvih dveh tednih diete , so lahkonajbolj zahtevna . Cilj je , da bi prekinil zasvojenosti telesa visokim glikemičnim indeksom živil . Ne zaužiti sladkor, kruh , testenine , sadje, zelenjava škrobnih ali kosmiče . Visoko beljakovinska in nizko - maščobna hrana , kot so piščančje , puranje prsi , jajca in ribe , se v tej fazi spodbujati. Nemastni siri in oreščki so tudi sprejemljive . Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Edina pijače so dovoljene na diete so brez kofeina kave in čaja . Sode , sadne sokove in alkoholne pijače so strogo prepovedani .
2

V fazi 2 South Beach Diet , si dovoliti, da uvedejo živila, ki niso bile dovoljene v prvi fazi . Dolžina 2. faze bo odvisno od posameznika. Še naprej jedli isto vrsto živil, kot so v fazi 1 , vendar pa dodali sadje in zrna v zmernih količinah. Prav tako lahko postopoma dodamo druge najljubše jedi . Na primer ,kozarec vina ali kos pogače je sprejemljiva strogo zmernih , kot enkrat na teden . Izguba teže v tej fazi ni tako dramatična , ampak lahko mirno.
3

Ko dosežete ciljev izgube telesne mase , začeti 3. faza . Vključujejo hrani, ki jo uživajo , ampak jih jesti v zmernih količinah. Cilj diete je , da ostane v fazi 3 in si prizadevati za dosledno zdravih prehranjevalnih navad. Če ste se odločili , da ostanejo na načrt in začeti pridobivanje teže , ali jeste preveč visoka vsebnost škroba , sladkorja in ogljikovih hidratov , da bi šli nazaj v katerikoli fazi 1 ali 2 .