Quick Hujšanje Po Nosečnost

Po devetih mesecih nenehno telesne mase , enkrat na dan dostave pride in dojenček končno prispe , večina žensk želite izgubiti dodatnih kilogramov hitro pridobila med nosečnostjo . Čeprav je včasih težko , ustvarjanja in po dietipo nosečnosti in uresničevanje načrta je ključnega pomena ne samo v hujšanju , ampak tudi v vodenje je od vrnitve . Post- Nosečnost Diet Boost Presnova

raznolika še dobro uravnotežena prehrana je ključnega pomena za hujšanje in ohranjanje zdravega načina življenja po nosečnosti. Jedo ribe, piščanec, pusto govedino in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov zagotoviti beljakovin , potrebnih za izgradnjo čiste mišične mase . Sadje , zelenjava in žitarice zagotavljajo vlakna in energijo za vadbo in lahko daje občutek sitosti za dlje časa kot drugih živil . Fiber je tudi težko razčleniti , zaradi česartelo porabi več energije in presnovo povečujejo v postopku . Jeste 5-6 krat na dan ali skoraj vsak 2 do 3 ure , bo tudi pomoč pri hujšanju s povečanjem metabolizma . Po vsakem obroku , sepresnova stimuliramo za kratek čas ter se prepričali , da organ, ki je ne bo stradati . Zato ne bo Prevarala v shranjevanje maščobe. Medtem ko se lahko kofein ali ne, lahko poveča metabolizem, lahko prehranska dopolnila , kot so ribje olje poveča metabolizem do 400 kalorij na dan , v skladu z raziskovalci iz University of Western Ontario ( glej Referenca 2). Izberite kapsule, ki vsebujejo vsaj 300 miligramov EPA in DHA skupaj za najpomembnejšo metabolizma povečanje.
Vaja

Ženske bi morale počakati 6 tednov po porodu vaginalno ali 8 tednov če carskim rezom pred sodelovanjem v vsakem režimu vadbe. Po prejemu potrditve od zdravnika , ki se začne program vadbe vam bo pomagal , da gorijo kalorij dnevno , ki se porabi in maščobe , ki je pridobila med nosečnostjo . Začnite kardiovaskularne program, s hojo 30 minut na dan 3 dni na teden za izgradnjo vzdržljivosti in vzdržljivosti za bolj intenzivno prihodnje treninge . Povečanjem dolžine hoji ali teku časa in frekvence bo gradil mišice , medtem ko gori dodatnih kalorij . Združite to s koristmi trening za moč , prejetih od joga ali pilates na drugi dan bi dobili najvišje rezultate. Posebno pozornost je treba nameniti tudi trebušne mišice , ki jih delaš trebušnjakov na dan , saj jih lahko ločite med nosečnostjo zaradi rasti otroka. Čeprav je vadba jepomembna sestavina v uspešnem hujšanje program , nikoli
uveljavljati do točke izčrpanosti in ustaviti uveljavljanje in se posvetujte z zdravnikom , če obstaja povečana krvavitev iz nožnice , omotica ali razbijanje srca .