Preživite veliko časa v oddelku proizvodnjo . Jedro načrt vam omogoča, da jedo čim več sadja in zelenjave , kot želite , tako da res Razmetanje na dobrem , v sezoni, pridelke. Razmislite o obisku trg kmetovo , da bi dobili tastiest lokalne sadja in zelenjave. Bolj barvita , flavorful proizvajajo imate doma ,je manj verjetno, da ste za malico na predelanih živil , zato uporabite svoj dodatek točko tedensko .
2
Izberite nemastnih mlečnih izdelkov . Posneto mleko in njegovih stranskih proizvodov , kot so nemastni jogurt ( navadni z okusom ) in sira osrednjih elementov . Morda imate toliko teh živil , kot vam je mar za jesti , ampak bilo smiselno . Koli dieter ve, da so mlečni izdelki nekaj vsebnost sladkorja in kalorij . Brez maščob mleko je potrebno tudi , da uživajo nekatere druge Core živil , kot cel žito za zrnje .
3
Poglej za celih žitnih izdelkih . Polnozrnate testenine, rjavi riž in druge žitarice so na seznamu Core in dodali hranilni učinek na načrt Weight Watchers . Njihova visoka vsebnost vlaknin pomaga, da se boste počutili polni , tako da naložite svoj voziček s zdravih celih zrn .
4
Izbirajte beljakovine . Pusto meso , perutnina in ribe lahko jedo , kot želite, na osrednjem načrtu , dokler so pripravljeni s temeljnimi sestavinami , kot so zdravih olj. Izberite pusto govedino, piščanca brez kože in dodajte jajca v košarico , kot dobro. Protein iz teh virov pomaga graditi mišice , ki gori kalorij in izboljšuje hujšanju .
5
Zadovoljite svojo žejo . Škatlica svoj voziček s čajem, aromatizirano vodo in vsemi drugimi brezplačnimi pijačami iz sladkorja in kalorij . Včasih smo zamenjali lakoto za žejo , tako da popij . Morda imate toliko Kava, čaj in druge pijače brez sladkorja , kot vam je mar za pitje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane