Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Kako naj se umirim
    Anksioznost vpliva na milijone nas po vsem svetu , od majhnih otrok do odraslih . Tesnoba se lahko izrazi s hitro bitje srca in prepotenih dlani v polnem cvet napad panike . Tukaj je nekaj načinov , da pomiri se navzdol ali "samo blaži " . Tisto, kar potrebujete
    sami , mirnem kraju , in notranjim ostrenjem
    Prikaži več navodil

    1

    Če lahko, korak stran od položaja, ki je izzivalen anksioznost .
    2

    Ko proč , sedite ali lezite , kar se zdi najbolj udoben za vas.
    3

    Zajemite sapo , občutek v prsih napolnite z zrakom , kot je polna kot zrak , kot jih lahko sprejme , štetje do tri.
    4

    sprejeti svojo notranjo pozornost na dih , zadržite dih za dve utripov na vrhu.
    5

    počasi pustil dih ven za štetje 3 . res izpraznite prsih dihanje . Držite za 2 utripov na dnu.
    6

    Osredotočite vso pozornost na gibanju in dih v telesu . Predstavljajte si, dihanje v belo svetlobo in exhaling temen dim.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane