Kako naj se umirim

Anksioznost vpliva na milijone nas po vsem svetu , od majhnih otrok do odraslih . Tesnoba se lahko izrazi s hitro bitje srca in prepotenih dlani v polnem cvet napad panike . Tukaj je nekaj načinov , da pomiri se navzdol ali "samo blaži " . Tisto, kar potrebujete
sami , mirnem kraju , in notranjim ostrenjem
Prikaži več navodil

1

Če lahko, korak stran od položaja, ki je izzivalen anksioznost .
2

Ko proč , sedite ali lezite , kar se zdi najbolj udoben za vas.
3

Zajemite sapo , občutek v prsih napolnite z zrakom , kot je polna kot zrak , kot jih lahko sprejme , štetje do tri.
4

sprejeti svojo notranjo pozornost na dih , zadržite dih za dve utripov na vrhu.
5

počasi pustil dih ven za štetje 3 . res izpraznite prsih dihanje . Držite za 2 utripov na dnu.
6

Osredotočite vso pozornost na gibanju in dih v telesu . Predstavljajte si, dihanje v belo svetlobo in exhaling temen dim.