Kako premagati strah pred pogovorom pred ljudmi

Strah pred javnim nastopanjem (znan tudi kot glossophobia ) jeglavni vir zaskrbljenosti Američani danes uvršča med top strahov levo kače in smrti. Z množico ljudi, ki visijo na vsako vašo besedo , lahko povzroči slabost, bruhanje, tresenje , plitko dihanje in celo omedlevica . Za boj proti teh simptomov so preproste , logične korake , ki jih lahko sprejme . Z vajo , pozitivno mišljenje in ustrezno pripravo , boste ugotovili, vaši strahovi začeli popuščati . Navodila

1

Bodite pripravljeni . Veliko stresa nad govor pred ljudmi izvira iz pomanjkanja pripravka . Ne da bi vedel , kaj naj rečem , lahko resno vplivala na zaupanje govorca , nekaj, kar je zelo potreben v času stresa . Prepričajte se, da imate obris tvojega govora , naučenimi , poznate svoje temo znotraj in zunaj in lahko zaključi govor tudi brez veliko pomoči od cue kartic .
2

Predstavljajte si uspeh. Vsakič, ko si predstavljate sami pravilno dokončanje govor in slikoobčinstvo ustrezno odzove , boste pridobili zaupanje vase in začnete počutiti bolj udobno . Predstavljal sebe, od trenutka , ko se zbudite na veliki dan , na koncu svojega govora in nekaj ur kasneje .
3

Practice . Začnite tako, gledano na steno ali ogledalo. Povej naglas in poskusite izžarevajo samozavest , ki jo želite imeti . Ko ste zadovoljni govor zase , pojdite na podpornih družinskih članov , nato pa s svojimi prijatelji . Vsakič, ko vadite , boste pridobili zaupanje .
4

Vprašajte se: » Kaj jenajhujše, kar se lahko zgodi ?" V skoraj vsakem primeru boodgovor zelo majhen in ne bo sploh pomemben čez nekaj let .
5

Globoko dihajte . Četrenutek pride in čutite stres vas bodo očarale , globoko vdihnite in se omogoči dovolj časa za svoje telo , da se sprostite . To lahko traja le 30 sekund , vendar vas lahko obvaruje pred trhlih glas in pred tveganjem omedlevico .
6

Ne pozabite , zakaj ste tam . Ustavite predvajanje skladbe v tvoji glavi , ki se ponavlja fraze , kot so » Oh moj bog , obstaja toliko ljudi , " " Tega ne morem storiti , " "Kaj pa , če sem nered ?" Namesto tega poskusite z zamenjavo teh negativnih misli z drugimi: "Kako lepo, da so ti ljudje delijo iste interese kot mi , " " To bo zabavno , " " bom užival v tem ni važno, kaj . " Ko boste začeli razmišljati pozitivno , se boste počutili vaš anksioznost začetek izginila .