V pripravi k opustitvi kajenja , bi morali razmisliti , kako slabo morate pokaditi na dnevni osnovi . Ali se boste zbudili hrepenenje cigareto ali pa ti mimogrede jih kadijo čez dan ? Kadiš iz navade ali pa dejansko uživajo kajenja cigaret ? Če ugotovite, da ste kadili cigarete iz navade in ne v celoti uživali to , ali če imate težave ne kaditi dalj časa , boste morda morali začeti z uporabo izdelka, ki bo nadomestil nikotina v vašem sistemu , medtem ko delate nimajo fizično udobje cigareto v roki . Razumevanje, kako ste zasvojeni s cigaretami vam bo pomagal sprijaznili z korake, ki jih bodo morali ustaviti .
Zakaj želite ustaviti ?
Sit dol in razmisli , zakaj si želijo opustiti kajenje . Moraš biti pripravljen, da prenehajo kaditi ali pa se lahko pozabimo na tisto, kar je določeno storiti na prvem mestu . To pomaga, da se seznam , zakaj ste nehali kaditi. Če so predmete na seznamu, dovolj pomembna za vas, boste lahko , da jih bo v središču pozornosti. Razmislite, kakšen učinek kajenja bo imel na vaše življenje na dolgi rok, če boste še naprej gremo po isti poti . To naj bi pomagalo misliš razlogov, da prenehajo kaditi , da smisla za vas.
Zamenjave za cigarete
Ko se razmišlja , zakaj bi morali prenehati s kajenjem, tudi razmišljati o tem, zakaj vam je všeč kajenje na prvem mestu . Kakšne vrste dejavnosti, ki jih lahko dodate v vašem življenju , ki vam bo dala podobne občutke ? Nova dejavnost , ali je telesna vadba alinov hobi , vam bo pomagal , da dobimo občutek sreče . Tako da imate podporni sistem v mestu jepomemben del prenehanju kajenja . Ko boste začeli prenehati kaditi , se boste morda počutili nataknjen in lahko privezati izvajajo na ljudi okoli vas . Vendar imajo ljudje okoli vas , da vas spomnim , zakaj želite prenehati kaditi vam bodo pomagali ohraniti svoj cilj v mislih in da bo skozi teh težkih časih, ko si res želiš kaditi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane