Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Zabavne Stres Relievers
    Vsakdo dobi poudaril na neki točki . Ali je to zaradi pritiska od svojega šefa , ki je pomemben dogodek v vašem življenju , kot so poroke ali smrt ljubljene osebe , finančnih skrbi, ali nekaj popolnoma drugega , boste vedno trpijo zaradi stresa. Zato je dobro vedeti nekaj zabavnih načinov , ki jih lahko nekoliko zmanjša napetost v teh stresnih trenutkih v svojem življenju . Šport in Vaja
    Vaja sprošča kemikalije, ki lahko pomagajo zmanjšati stres .

    Vaja ponuja veliko fizične koristi za vas - kurjenje kalorij pomaga zmanjšati svojo težo , ki spodbujajo vaš imunski sistem , pomaga pri ohranjanju zdravega srca in močne , poleg drugih prednosti . Lahko pa tudi pomaga lajšanje stresa . Vadba pomaga povečati proizvodnjo endorfinov , kemikalij v možganih , ki zmanjšujejo bolečino in Povzdignil na vaše razpoloženje . Redna vadba vam lahko pomaga pri boljši spanec , zmanjšanje vzrok stresa . Ali je vaša ideja vadbe je pridružil ekipo ali igranje tekmovalnega športa , dvigovanje uteži ali tek na tekočem traku ali pa gredo na sprehod v park , vadba jezabaven način za lajšanje stresa .
    Entertainment
    poslušanje ali igranje glasbe je lahko zelo sproščujoče.

    en zabaven način, da zmanjša stres v vašem življenju je skozi zabavo. Po Psych Centralštudija Temple University kaže, da lahko poslušanje glasbe zmanjša krvni tlak, srčni utrip in raven anksioznosti pri ljudeh , kar je še posebej koristno za ljudi s srčnimi boleznimi . Poslušanje glasbe , da boste uživali in da pripelje nazaj spomine na srečne časa vam lahko pomagajo sprostiti in oplemeniti svoje razpoloženje . Igranje glasbeni instrument je tudivir lajšanje stresa . In če glasba ni vaš, gledanje vaših najljubših filmov ali televizijskih oddaj .
    Družim s svojega ljubljenčka

    Vedno lahko računate na svojega ljubljenčka , da nasmeh na obrazu .

    Če imate hišne ljubljenčke , lahko dobite veliko uživanja v tem, da pozdravi svojega ljubljenčka po dolgem , napornem dnevu v službi . Hišni ljubljenčki lahko zagotovi spremstvo za vas, ko ste občutek miru . Mnogi ljudje govorijo za svoje hišne ljubljenčke o svojih težavah , saj jim omogoča, da govorijo njihovih glavah , brez strahu pred sodbo . Če stelastnik psa , pri čemer svojega psa na sprehod , ne samo pomaga lajšanje stresa , ker ste se preživljam čas s svojim psom , ampak tudi vam pomaga priti vajo , medtem ko ste na to .

    Pojdi zunaj
    Greš ven in uživanje v naravi lahko oplemeniti svoje razpoloženje .

    preživljanje časa na prostem je še en zabaven način za lajšanje stresa . Ljudje imajo notranjo biološko potrebo , da se okoli naravnem okolju , ki je pogosto zanikal , da nas v sodobnem svetu . Preživljanje časa v naravnem okolju lahko umiriti svoj ​​um in srčni utrip , povečanje ustvarjalnost in samozavest in povzroča endorfini , ki se sprošča v telesu . Če ne morete iti kampiranje vsak vikend , da je v redu . Prenos rastlin v vašem domu ali pisarni in kar si pogled na prostem, vam lahko zagotovi nekatere prednosti bivanja zunaj . Glede na University of Illinois , študije so pokazale, da lahko ustvarjanje majhnih zelenih površin v mestnih prispevajo k zmanjševanju nasilja in zagotavljajo pomirjujoč učinek . Uživajte na prostem , ki jih uveljavljajo , igranje s svojega ljubljenčka ali vrtnarjenje.
    Laugh
    lahko Laughing dvigne razpoloženje vas in druge okoli sebe .

    Če ste kdaj gledali otroke ali mislil, nazaj v svoj ​​otroštva , morda ste mislili , da sami , "Življenje se mi zdi zelo vesel in brezskrben za kid.s " Mogoče je to zato, ker o tem, kako veliko se smejejo . Medtempovprečnega odraslega smeji do 15 -krat na dan ,povprečje otrok smeji do 400 -krat v enem dnevu . Tako kot vaje , smeh javnost počutim dobro endorfinov v telesu . Smeh je mogoče uporabiti kot sredstvo za lajšanje stresa v mnogih situacijah , in pogosto krat , ti sploh ni treba , da nameravate uporabiti - boš samo smejali smešnim situaciji naletel. Za čas, ko boste morali smejati , vendar nimajo ničesar, da bi sprožil dober dvoboj smeha , mislim smešno situacijo iz vaše preteklosti , ali pa prizor v vaš najljubši film ali TV show. To je vezan na vsaj prinese nasmeh na obrazu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane