Vaja ponuja veliko fizične koristi za vas - kurjenje kalorij pomaga zmanjšati svojo težo , ki spodbujajo vaš imunski sistem , pomaga pri ohranjanju zdravega srca in močne , poleg drugih prednosti . Lahko pa tudi pomaga lajšanje stresa . Vadba pomaga povečati proizvodnjo endorfinov , kemikalij v možganih , ki zmanjšujejo bolečino in Povzdignil na vaše razpoloženje . Redna vadba vam lahko pomaga pri boljši spanec , zmanjšanje vzrok stresa . Ali je vaša ideja vadbe je pridružil ekipo ali igranje tekmovalnega športa , dvigovanje uteži ali tek na tekočem traku ali pa gredo na sprehod v park , vadba jezabaven način za lajšanje stresa .
Entertainment
poslušanje ali igranje glasbe je lahko zelo sproščujoče.
en zabaven način, da zmanjša stres v vašem življenju je skozi zabavo. Po Psych Centralštudija Temple University kaže, da lahko poslušanje glasbe zmanjša krvni tlak, srčni utrip in raven anksioznosti pri ljudeh , kar je še posebej koristno za ljudi s srčnimi boleznimi . Poslušanje glasbe , da boste uživali in da pripelje nazaj spomine na srečne časa vam lahko pomagajo sprostiti in oplemeniti svoje razpoloženje . Igranje glasbeni instrument je tudivir lajšanje stresa . In če glasba ni vaš, gledanje vaših najljubših filmov ali televizijskih oddaj .
Družim s svojega ljubljenčka
Vedno lahko računate na svojega ljubljenčka , da nasmeh na obrazu .
Če imate hišne ljubljenčke , lahko dobite veliko uživanja v tem, da pozdravi svojega ljubljenčka po dolgem , napornem dnevu v službi . Hišni ljubljenčki lahko zagotovi spremstvo za vas, ko ste občutek miru . Mnogi ljudje govorijo za svoje hišne ljubljenčke o svojih težavah , saj jim omogoča, da govorijo njihovih glavah , brez strahu pred sodbo . Če stelastnik psa , pri čemer svojega psa na sprehod , ne samo pomaga lajšanje stresa , ker ste se preživljam čas s svojim psom , ampak tudi vam pomaga priti vajo , medtem ko ste na to .
Pojdi zunaj
Greš ven in uživanje v naravi lahko oplemeniti svoje razpoloženje .
preživljanje časa na prostem je še en zabaven način za lajšanje stresa . Ljudje imajo notranjo biološko potrebo , da se okoli naravnem okolju , ki je pogosto zanikal , da nas v sodobnem svetu . Preživljanje časa v naravnem okolju lahko umiriti svoj um in srčni utrip , povečanje ustvarjalnost in samozavest in povzroča endorfini , ki se sprošča v telesu . Če ne morete iti kampiranje vsak vikend , da je v redu . Prenos rastlin v vašem domu ali pisarni in kar si pogled na prostem, vam lahko zagotovi nekatere prednosti bivanja zunaj . Glede na University of Illinois , študije so pokazale, da lahko ustvarjanje majhnih zelenih površin v mestnih prispevajo k zmanjševanju nasilja in zagotavljajo pomirjujoč učinek . Uživajte na prostem , ki jih uveljavljajo , igranje s svojega ljubljenčka ali vrtnarjenje.
Laugh
lahko Laughing dvigne razpoloženje vas in druge okoli sebe .
Če ste kdaj gledali otroke ali mislil, nazaj v svoj otroštva , morda ste mislili , da sami , "Življenje se mi zdi zelo vesel in brezskrben za kid.s " Mogoče je to zato, ker o tem, kako veliko se smejejo . Medtempovprečnega odraslega smeji do 15 -krat na dan ,povprečje otrok smeji do 400 -krat v enem dnevu . Tako kot vaje , smeh javnost počutim dobro endorfinov v telesu . Smeh je mogoče uporabiti kot sredstvo za lajšanje stresa v mnogih situacijah , in pogosto krat , ti sploh ni treba , da nameravate uporabiti - boš samo smejali smešnim situaciji naletel. Za čas, ko boste morali smejati , vendar nimajo ničesar, da bi sprožil dober dvoboj smeha , mislim smešno situacijo iz vaše preteklosti , ali pa prizor v vaš najljubši film ali TV show. To je vezan na vsaj prinese nasmeh na obrazu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane