Doplačila &Strategija za tesnobo in Stres

Vaš odziv let ali poletom jenaravna psihološka reakcija je pomenilo, da boste obdržali na varnem način , in to je normalno , da se počutijo zaskrbljeni, ali je poudaril, od časa do časa . Vendar pa se lahko zaplete sodobnega življenja, da se je težko obrniti te občutke off, in to je, če upravljanje življenjskega sloga - vključno z uporabo nekaterih dodatkov - lahko koristno. Stress Management

Obvladovanje stresa vam zagotavlja orodje za ponastavitev vašega telesa naravni odziv na stalnem stresu . Prvi korak je prepoznati dejavnike , ki povzročajo občutke stresa. To so lahko glavni dejavniki , kot so finančne ali odnos težave, vendar pa lahko vključujejo tudi manjše dnevne hassles , kot je obtičal v prometu, ali se ukvarjajo z razdražljivega otroka. Ko ugotovite, kaj povzroča stres , Brainstorm strategije, da bi bilo manj problematično . Ne bojte se , da se posvetujejo s strokovnjaki za resna vprašanja ali za pogovor s prijatelji in družino o predlogih za obvladovanje vsakodnevnega stresa .
Generalizirano anksiozno motnjo

Če imate vztrajne težave z občutki tesnobe , boste morda trpijo generalizirano anksiozno motnjo . To stanje lahko oteži , da uživajo življenje, lahko zahtevajo zdravil ali psihoterapije . Mayo Clinic priporoča vidim zdravnika , ko obstojne zaskrbljujoče je vmešavanje v delo ali razmerij , če ste z uporabo drog ali alkohola za spopadanje s tesnobo ali če imate trdovratne samomorilne misli ali vedenje.
sprostitvene tehnike

Večina ljudi ima lahko koristi od sprostitvenih tehnik . To presega zgolj uživati ​​nekaj časa tiho ali hobi; gre ponovno osredotočiti svojo pozornost na nekaj pomirjujočega povečati občutek zavedanja telesa . Joga in meditacija so skupne sprostitvene tehnike , in večina skupnosti imajo skupine za pomoč ljudem začeli. Vadba in poslušanje glasbe pomaga tudi manjši stres. Najbolj pomembna stvar je , da praksa usmerjeno sprostitev na redni osnovi.
Zeliščni Supplments

Obstaja veliko zeliščnih dodatkov , ki lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo . Kamilica in sivka se pogosto uporablja zelišča, ki imajo pomirjujoč učinek. Najpogosteje pripravimo kot čaj . Obstajajoštevilni in temelji alkaloid na kislinah temelječih hranil aminokislin , ki so prav tako domnevnih za lajšanje občutke stresa , in jih je mogoče najti v različnih živil ali je lahko na voljo kot tablete . Poiščejo nasvet usposobljenega strokovnjaka za prehrano ali z zdravnikom pri sprejemanju dopolnil ali zdravil.