Kako meditirati za Pitta Ayurveda Mind , Body Type

Pitta je eden od tipov uma in telesa v 3 najdemo v Ayurveda ,5000 -year -old znanost starodavnih modrecev ( modreci ), kodificiran v Indiji. Pitta predstavlja ogenj in voda elementov in to se kaže v Pitta posameznikov : srednje graditi , očitno mišičje , inteligenten, Athletic, z močnim apetitom in močno prebavo. Aktivne Pittas ponavadi ohraniti enako telesno težo od tega, da telesno aktivni in zaradi svoje močne digestion.Balanced Pittas so pristojni voditelji , ki so sposobni za izvedbo nalog . Neuravnotežena Pittas lahko ukazovalna , konkurenčno , prepirljivi ali pristaniški zamere . Meditacija je eden od načinov , da se ublaži poganja Pitta ambicije brez kaljenje njeno željo , da se naučijo , prispevati in izvedbo . Ga vzeli čas za meditacijo , lahko Pittas napolniti. Navodila

1

Začnite z sedel v udobnem , s prekrižanimi nogami , sedečem položaju na tleh. Če so vaši boki višje od kolen , sedi na blazino ali odejo zložena . Če niste zadovoljni , sedi na stolu , tako da bo vaš nazaj ravne .
2

Zaprite oči nežno in narediti spremembo levji dih za odvajanje presežne toplote ali Pitta agitacijo . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta , nalepili jezik ven . Ponovite še dvakrat .
3

Nadaljujte s pranajamo ( dih delo) kot pomembno podporo za svoj ​​seje meditacije. Zaprte oči , vdihnete skozi nos in vodenje usta zaprta , izdihnite skozi našobil ustnice , kar čebela brenčanje zvok. Ustnice so našobil inzvok je mehka. Ponovite za 7. do 12. udobno krogih . Oba pranayamas ste storili zmanjšati Pitta vznemirjenost .
4

Nadaljujte z vizualizacijo . Imeti oči zaprte , slika prizor v naravi , ki je prijeten in restavracije za vas: ni spodbudno . Mesečino plaži aliv senci gaj , ki ga potoka ali katero koli drugo mesto v naravi , ki omogoča vaš obraz zmehča . Razširite vizualizacijo predstavljati, kaj bi vonj ali občutek : pesek pod nogami na plaži ali vonj borovcev ? Pustite, da vse svoje čute , da postane nežno , ki se ukvarjajo s to vizualizacijo .
5

Ostanite v tem mestu tišine in aktivne prisotnosti vsaj 10 minut. Če ste novi v meditaciji , to storite vsak dan ob istem času in na istem kraju , če je to mogoče . Vi ste uglaševanje svoj ​​centralni živčni sistem nereaktivnem stanju . Dih delo pomaga pri odstranjevanju telesne napetosti in vizualizacija lahko pomagajo znižati srčni utrip in, če redno vadili , krvni tlak .
6

ne postane obsesivno ali konkurenčna o vaši meditaciji . Dosledno , vrsta praksa adute mesečne maraton sej na Zen umik. Dnevno meditacija je najbolj učinkovit, saj se lahko naslovi dnevnih stresorjev , ki so jih absorbira .