Kako izboljšati spati z Ayurveda

Spanje je ena izmed najpomembnejših vidikov življenja , saj obnavlja in obnavlja telo . Brez spanja , organov poslabšal na hitro inum izgubi svojo ostrino . Na žalost , mnogi ljudje borijo, da bi dosegli resnično prijeten spanec . Če ste izkusili težave s spanjem , menijo, po ayurvedskih načelih znano, da izboljša spanec. Navodila

1

ustvariti optimalno spalno okolje, v svojo spalnico s pomočjo soba - temnenje odtenke in dim razsvetljavo. Postavite sivke vrečk v sobo za spodbujanje spanec . Druga možnost je, zavrite uspavalnim ajurvedske olja .
2

Urnik večerjo za zgodaj zvečer . Večerja med 6 in 7:00 , je manj verjetno, da moti vaš spanec . Imejte večerje svetlobo in brez močnih začimb .
3

Poskus, da nastavite redni spanje pred 10. ure oziroma približno 3 ure po tem, ko sonce zaide . Zbudi približno eno uro , preden se dvignesonce .
4

masiral noge, roke in vrat pred spanjem . Krtačo ali glavnik svoje lase , da rahlo stimulira lasišče .
5

Spanje v udobnih materialov , kot so bombaž .
6

popijte skodelico čaja pred spanjem . Naredite svoj čaj z uspavalnim zelišča , kot so kamilice in melise .
7

dih globoko skozi nos . Zadržite dih za nekaj sekund in nato izdihnite skozi usta . Osredotočite se na svoje dihanje, in si vizualizirati v sproščujoče mesto , kot ste zaspali .