Postenje:kaj morate vedeti

Post je praksa vzdržanja hrane in pijače za določen čas. To je mogoče storiti iz različnih razlogov, vključno z verskimi, kulturnimi ali zdravstvenimi nameni.

2. Kakšne so zdravstvene koristi posta?

Dokazano je, da ima post številne koristi za zdravje, vključno z:

* Izguba teže

* Izboljšan nadzor krvnega sladkorja

* Zmanjšano vnetje

* Podaljšana življenjska doba

* Izboljšana kognitivna funkcija

* Zmanjšano tveganje za raka

* Izboljšano zdravje srca in ožilja

3. Kakšna so tveganja posta?

Post lahko predstavlja tudi nekatera tveganja, vključno z:

* Dehidracija

* Elektrolitsko neravnovesje

* Utrujenost

* Glavoboli

* Slabost

* Zaprtje

4. Kdo naj se izogiba postu?

Postenje ni priporočljivo za vse. Ljudje, ki bi se morali izogibati postu, vključujejo:

* Nosečnice

* Doječe ženske

* Otroci, mlajši od 18 let

* Ljudje z motnjami hranjenja

* Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen ali bolezen ledvic

5. Kako se varno postiti

Če razmišljate o postenju, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je za vas varno. Ko ste dobili dovoljenje za postenje, lahko storite nekaj stvari, da ostanete varni med postom:

* Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte dolžino posta.

* Čez dan pijte veliko vode.

* Jejte zdravo hrano pred in po postu.

* Poslušajte svoje telo in ob slabem počutju prenehajte s postom.

6. Prekinitev posta

Pomembno je, da post prekinete počasi in postopoma, da se izognete želodčnim težavam. Začnite z majhnimi, pogostimi obroki. Izogibajte se uživanju hrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. Pijte veliko vode.

7. Zaključek

Post je lahko varen in učinkovit način za izboljšanje vašega zdravja. Vendar je pomembno, da se pred začetkom režima posta najprej pogovorite s svojim zdravnikom.