do Kako opustiti uparjanje

1. Določite datum prenehanja. Ko se odločite, da boste prenehali jemati cigarete, je bistvenega pomena, da izberete datum opustitve. To vam bo dalo nekaj za delo in vam pomagalo ostati motivirani.

2. Povejte svojim prijateljem in družini. Povejte svojim najdražjim, da opuščate vejpanje, da vas bodo lahko podprli. Lahko vam pomagajo, da se izognete sprožilcem, in nudijo spodbudo.

3. Znebite se zalog za vaping. Odstranite vse preostale vape izdelke iz svojega doma, avtomobila in delovnega mesta. Tako se boste izognili skušnjavi, da bi znova začeli vaditi.

4. Poiščite skupino za podporo. Na voljo je veliko podpornih skupin za ljudi, ki poskušajo opustiti uporabo cigaret. Te skupine vam lahko nudijo spodbudo, nasvete in odgovornost.

5. Bodite potrpežljivi. Opustitev vapinga je lahko izziv, vendar je mogoče. Morda bo trajalo nekaj časa in truda, vendar je vredno. Ne pozabite, da niste sami. Veliko je ljudi, ki so uspešno prenehali s ciparenjem. Tudi ti zmoreš!

6. Posvetujte se z zdravnikom. Če se trudite opustiti vape, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam priporočijo nekaj virov ali zdravljenja, ki vam lahko pomagajo.

7. Ostanite hidrirani. Pijte veliko vode, da pomagate izpirati nikotin iz telesa. Voda prav tako pomaga zmanjšati željo po jedi in izboljša razpoloženje.

8. Telovadite. Vadba vam lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje, oboje pa lahko olajša opustitev vaje.

9. Jejte zdravo. Zdravo prehranjevanje lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, zaradi česar boste lažje opustili uporabo cigaret.

10. Dovolj spite. Ko vam primanjkuje spanca, se je težje upreti želji. Vsako noč poskrbite za vsaj 7-8 ur spanja.