Kako Zmanjšanje noradrenalina

Norefinefrina jehormon in nevrotransmiter naravno proizvaja v telesu. Kot del obrambnih sistemov v telesu , pomaga proizvajati instant energijo v času krize . Skupaj z adrenalinom in adrenalin , je delno odgovorna za " boj ali beg " odziv. Preveč norepinefrin je bila povezana z depresijo in bipolarno motnjo . Medtem ko lahko veliko farmacevtski pomaga zmanjšati prisotnost noradrenalina , lahko nekatere naravne metode skoraj ali enako učinkovito . Imejte v mislih, da je možganska kemijakompleks , z visokim tveganjem predmet . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred in med vsemi lestev ste vzeli v tej smeri . Navodila

1

Ker je noradrenalin sprosti v odziv na stres , to, kar ste lahko, da se zmanjša stres v vašem življenju . Nekatere tipke za zmanjševanje stresa vključujejo upravljanje časa , preživljanje časa s prijatelji in vzeli čas vsak dan za sebe .
2

Sleep med 7 in 9 ur na noč , tudi če to pomeni, da zapušča nekaj dela nedokončana. Zadostuje spanja zmanjšuje stres (in s tem noradrenalina ) . Prav tako pušča ste bolj produktivninaslednji dan . Več produktivnosti pomeni manj dela , da bi doma , manj stresa na delovnem mestu in več časa za spanje.
3

Get vsaj 20 minut blage do zmerne vadbe na dan. Vaja spodbuja nastajanje serotonina , ki naravno uravnava noradrenalina . Dobro, trajnostne vaje za ta namen, vključujejo hoja , tek, plavanje, fitnes in skupinske tečaje , kot so predenje ali jogo .
4

Practice tehnike sproščanja , kot so meditacija, globoko dihanje , tai chi ali joga . Namerno sproščanje lahko zmanjša proizvodnjo noradrenalina . Tai chi in joga je še posebej koristno , saj združujejo zmanjšano noradrenalina od sprostitve s povečanim serotonina od vadbe.
5

Izogibajte se jedo živila s preveč bakra ali tirozin . Oba kemikalij se uporabljajo pri proizvodnji noradrenalina . Bakrene bogati živila vsebujejo oreščki , semena , jetra in školjk . Tirozin - bogata živila vsebujejo sojo, jajca in sir.
6

Lahko rastlinskega izvora. Obstaja več zeliščnih dodatkov na voljo , ki trdijo, da se zmanjša noradrenalina , ali na splošno lajšanje tesnobe in depresije . Od leta 2009 ,FDA ne ureja trditvam proizvajalcev zeliščnih protiukrepih . Če želite poskusiti zeliščna zdravila , se posvetujte z zdravnikom ali drugim zaupanja vrednega wellness strokovnjakom .