Kako na študij meditacijo

Ves dan se naš um izpostavljen neštetim napetosti ne samo iz naših delovnih mest , vendar pa je naša družina, odnosi in skrbi o preteklosti in prihodnosti . Sčasoma je to lahko škodljivo in privede do bolezni in neravnovesij v telesu. Meditacija jesredstvo, ki lahko boj proti takih neravnovesij in ustvariti večno mir v življenju . Meditacija je bilo raziskano že tisoče let in je bil uporabljen za umiritev uma , povezavo z duhom in odprite um do višjih ravni zavesti. Poleg tega lahko študira meditacijo vodi v življenje modrosti , zdravja in splošnega ravnotežja . Tisto, kar potrebujete
Meditacija Center
meditacija razredu
meditacije miza jezik Blazine
stoli
Proste Prikaži več navodil

1

imeti čiste namere . Ko se pravilno izvaja , meditacija jenačin communing z dušo . Ne približujte meditacijo kot sredstvo za pridobivanje nekaj , čeprav lahkonajvečje zagotovo dobil . Najprej morate odreči vse , da bi dosegli to stanje . To jeuniverzalna paradoks . Vprašajte se , zakaj želite študirati meditacijo . Če je pridobiti nekaj materialistični , potem nimate najčistejše namene.
2

Najdi meditacijski center. Preberite letake , ki so objavljeni na oglasnih deskah na duhovnih knjigarnah , ekoloških trgovinah z živili , zdravilišča , fitnes centri in joga v vašem območju . Hindujski in budistični templji , cerkve in samostani so tudi koristne krajev , da preverite, meditacije , kot dobro. Pojdite na spletno stran Meetup in vtipkajte "meditativna" v iskalno vrstico . Vnesite poštno kodo in kliknite "Search" , da bi do seznama meditacijskih dogodkov v vašem območju.
3

Poizvedeti o meditacije . Izberite razred , ki ustreza s svojim časom in urnik. Pogovorite se z učiteljem ali nekom na recepciji in postavljanja vprašanj o vrsti razredov, ki so na voljo . Razložite vašo stopnjo izkušenj in kaj ste zainteresirani za učenje . Nekateri razredi so s skupino in drugi so naredili v zasebnih. Večina osnovnih razredov so brezplačne ali teči na darovanje podlagi kot mednarodni Vipassana meditacije . Cene so odvisne od učiteljev , kakovost in dolžino proge.
4

Pripravite se na razred. Jesti lahek obrok tri ure pred razredom . Umijte telo in nositi niz čisto , udobno in ohlapna oblačila . Vsi bela obleka je bolje . Med meditacijo si predstavlja vaš višji jaz , zato je nujno , da jo spoštuje . Vzemite si čas, ko se pripravljajo na razred in prihodu na kraj . Upreti pozivam, da hitenje . To lahko povzroči strah in nepotrebnega stresa , ko poskušajo meditirati .
5

Udeležite razred. Bodite spoštljivi in sezujta na vhodu . Pomagati pri vzpostavitvi stole, mize in druge materiale, če pridete zgodaj. Izklopite vaš mobilni telefon pred začetkom razredu . Najdi držo , ki je udoben za vas in obdržati vaše hrbtenice naravnost. Vprašajte za dodatne blazine , če ste neudobno in sedel ob oknu ali ventilator , če ste vroči. Bodite pozorni na učitelja in poslušajte pozorno . Sledite navodilom , globoko vdihnite in se sprostite v meditaciji. Tiho zapusti sobo , če je treba iti na stranišče ali se udeležiti drugih potreb .
6

analizirati, kako se počutite po pouku . Če se počutite bolj sproščeno , v miru , evforično , pozitiven ali splošno počutim veliko bolje kot prej meditiral , bi morali še naprej obiskujejo pouk . Meditirate ob istem razredu najmanj en teden in se nato odloči , ali ne želite spremeniti razrede . Če se ne počutite bolje ali celo počutite slabše, potem bi morali najti drugo meditacijo razred ali center .
7

Nadaljevati bo vaš razred izbire. Meditirati čim bolj pogosto , če ste vpisani ali udeležbe v dolgoročno seveda. To vam bo omogočilo vzpostaviti vez z učitelji in sošolci . Pojdi na avstralski spletni strani meditacije in si prost spletni tečaj meditacije , če ne morete najti razred mediacije ali učitelja v vašem območju .
8

Začnite meditacije rutino doma . Prahi majhen, miren kotiček v prostoru , ki se uporablja izključno za meditacijo in duhovne namene . Svetlobni sveče, kadila in prikazati sveže cvetje za spodbujanje mirno okolje . Meditirali zgodaj zjutraj in zvečer . Smete tehnike meditacije , ki ste učenje v razredu v rutino , ki vam najbolj ustreza . Če je vaša meditacija ob istem času vsak dan bo sčasoma postalanavada.
9

Nadaljuj študiju in meditaciji . Dopolnite razrede z zunanjim bralnega gradiva in video posnetke. Udeležite duhovnih predavanj , obiščite duhovne vaje in duhovne centre, da pridobijo širše razumevanje različnih tehnik . Študija mešanico različnih religij in filozofij , da postanejo bolj odprti za nove načine razmišljanja . Sprejme nove tehnike meditacije v vašo prakso.