Kako zmanjševanju stresa

Stres je eden največjih morilcev v življenju . Toliko zdravstvene težave pripisati njim, pa vendar smo jo gojili v naših življenjih , ki jih zlorabljajo naše organe, um in dušo . Čeprav ni nujno, da je sposoben za preprečevanje stresa , prav gotovo lahko počnejo stvari, za lajšanje stresa. Vadba nekaj tehnik vam bo pomagal znižati vsakodnevne ravni stresa in da ste bolj zdravo , srečno človeško bitje . Tisto, kar potrebujete
Vacation čas in proračun
vašo najljubšo glasbo in /ali knjige ali revije jezik vodo
Živila, bogata z antioksidanti Neomejeno Živila z nizko vsebnostjo sladkorja, kofeina in enostavnih ogljikovih hidratov
A vsaj petnajst minut na dan povsem zase
A mirno mesto , da gredo brez motečih
Proste Prikaži več navodil

1

prva stvar za lajšanje stresa je naredite seznam , kaj vas poudarja , ter sistematično odpravljanje nič od navedenega seznama , ki ni nujen za vaše življenje .
2

Napišite si pozitivno mantro in jo dal v mestu vidiš vsak dan . Lajšanje stresa gre na račun odpravljanjanegativnih . Poudarjajopozitiven.
3

Rezervirajte dopust za sebe . To ni potrebno, da jeekstravagantna reč , lepriložnost, da se iz svojega vsakdanjega življenja in traja nekaj časa zase . Lahko je tudi ledan za sebe , hoja po parku .
4

Izklopite računalnik, televizijo in telefon . Tehnologija , čeprav je veliko v mnogih pogledih, ima neverjetno navado tako, da našo raven stresa , tako da nam milijon možnosti uporabe našega časa slabo . Pogosto deluje kot odvračanje pozornosti , ki je lahko dober, vendar le, če se uporabljajo v pozitivnem smislu . Branje najnovejše jed, o kateri slaven se dogaja, da zapor nipozitivna stvar , in to jezapravljanje dragocenega časa .
5.

Smile . To je neverjetno, kaj se bonasmeh stori za vaše razpoloženje .
6

Pick up dobro knjigo in /ali na svojo najljubšo glasbo in se prepustite cono iz vsake toliko časa . Imamo to obsedenost s tem, da zaposleni , vendar večino časa , ker smo tako preobremenjeni s stvari za početi , bomo izgubili fokus in ne dobijo polstvari naredili smo rekli, da smo želeli storiti . Dajte si čas, da se ponovno usmeri svoje srce in um. Sprostitev ne bi smelo biti chore alirazkošje. Obstajačas in prostor za to, in boste morali izboriti prostor, vsak dan vsaj 15 minut njo .
7

Jejte dobro in pijte veliko vode . Ja, to je dobro za vaše telo , kar pomeni, da je dobra za vaše duševno počutje , kot dobro . Če jeste dobro hrano , vaš um odzove v naravi . Sladke , kofein obremenjeno živila dal svoj krvni sladkor na toboganu , ki vplivajo na vaše razpoloženje in vodenje vaše off- odstopajo . Namesto tega osredotočiti na pridobivanje zdrave in nepredelane hrane, bogate z antioksidanti .
8

Imejte svinčnik in notebook po vaši postelji , tako da lahko zapišete vse skrbi ali stvari za početi , da pridejo gor, medtem se potrudiš, da se naspi . Spravite ga ven iz vaše glave in na papirju , in ti osvobodite do sproščujoče.
9

stanja. Boste potrebovali približno 7 ur dobrega spanja ( brez prekinitve , to je) , da pravilno delujejo . Pomanjkanje spanja je slabo za telo in duha , in dodaja, da vaše ravni stresa .
10

Naj revija . Idealno bi bilo, pisati v njej vsako jutro , preden storite karkoli drugega . To jeodličen način, da jasno vaš um , kar je še vedno visi na od prejšnjega večera .
11

vaditi vsak dan, v takšni ali drugačni obliki .
12

Pick do hobiji . Moraš imeti nekaj v vašem življenju, ki vas popolnoma uživali , vendar to ne pomeni plačo ali zdravstveno zavarovanje kvalifikacije. Najdi vsaj eno pozitivno stvar, ki jo uživajo delaš , in to storite.
13

Naj perspektivo. Roki so pomembni, vendar vedno mislim stvari v celotnem sistemu življenja .
14

ne odlašajo . Odhodu stvari v zadnji minuti konice stres ravni na splošno. Na vrhu, da nikoli ne veš , kaj bo prišel v življenje , in s puščanjem stvari do zadnje minute , si tvegati, nimajo časa ste mislili, da bi imeli .
15

Drop negativni prijatelji. Sliši se kruto, ampak če ima kdo veš grozen pogled na življenje in ne želi poskusiti in narediti spremembo , morate pustiti , da gredo .
16

Poskusite terapijo. To jepriložnost, da se pogovorite z nekom, ki je nepristranski , kjer lahko raztovoriti veliko stvari , na pamet brez posledic skrbi druge osebe reakcije , mnenja ali čustva.
17

Kick slabih navad . Zdi se nekoliko protislovno, da bi se nekaj, kar boste uporabili za lajšanje stresa , ampakrealnost je , navade , kot so kajenje cigaret , so grozno za vaše telo , obdobje. In navsezadnje, ni nič všeč pljučnega raka , da vam res Poudariti .
18

Naučite se meditirati .