Kako Sledite preprostih meditacijske tehnike

Meditacija je zelopreprost koncept . Meditirati , je preprosto , da odraža , da razmišljajo ali to nameravajo storiti . Morda boste ugotovili, meditacijskih tehnik, ki se poučujejo na stotine različnih načinov. Umetnost meditacije je neprecenljive vrednosti za lajšanje stresa in izboljšanje vaše fizično zdravje . Tukaj je, kako lahko začnete meditirati na svoje. Navodila

1

Sledite preprostih tehnik meditacije . Meditacija je poučeval na različne načine, z različnimi verskimi skupinami in celovite in specialistov alternativne medicine , svetovalcev , psihiatrov in psihologov. Za večino,prvi korak je najti miren kraj . Zen " sedel " metode zahtevajo udoben stol ali prostora , da bi sedel . Lahko sedite , lezite ali celo stati . To jelepota meditacije : lahko meditirate , medtem ko stoji v trgovina črto . Meditacija se lahko opravi kjerkoli, kvečjemu kadarkoli .
2

Osredotočite svoje misli na sceni ste našli prijeten in miren . Nekateri pravijo, da si predstavlja, teče reka , mirno in tiho jezero aliocean deluje najbolje za njih. Strokovnjaki meditacije pravijo temu " bo na vaš miren kraj " v tvoji glavi.
3

Pusti nenehni " glasove ", boste slišali v tvoji glavi . To pomaga veliko ljudi , da razmišljajo besede : "Jaz sem v miru , " dokler se ne počutite sami sprostitev .
4

Globoko dihajte . Vdihnite skozi vaše nosnice , dokler ne začutite prsi napolnijo z zrakom , vse do dna vaše trebušne prepone . Nato izdihom počasi skozi usta . Občutite svoje telo in um se sprostite bolj in bolj , ko boste sledili te preproste tehnike meditacije .
5

Pomisli, kako ste del vesolja ,plime in oseke življenja . Pomislite na ljudi , krajev in stvari, ki jih imate radi v svojem življenju . Pojdite globoko v sebi , dokler ne boste našli svoje mesto miru in miru. Sprejmite dejstvo, da stedragocena oseba z novimi možnostmi, vse okoli vas . Dejstvo, da si živ in dihanje je povzročilo , da bodo hvaležni .
6

Osvežite se s preprostimi meditacijskih tehnik za nekaj sekund , če je to vse, kar imate v tem trenutku. Meditira za 20 do 30 minut vsak dan , je idealen . In poskušali razveljaviti dalj časa , ko ste pod velikim stresom . Vendar pa lahko opazite veliko koristi za zdravje z lenekaj minut na dan.