Pravilno dihanje Vaje

Ker je dihanje samodejna , večina od nas jo jemljemo za samoumevno . Kljub temu , da jepravi način innapačen način , da diha . Večina od nas ima svoje želodce v in dihamo v naše skrinje , ki ustvarja plitvo, neučinkovitih vdihov . Učenje dihati globoko v trebuh vam bo dala močnejše , polnejše vdihov za petje , telesni dejavnosti in drugih dejavnosti, ki potrebujejo veliko zraka . Ležanje v trebuhu Dihanje

Lezite na hrbet nekje udobno in ravno . Tla aliuresničevanje mat bo dobro delo , vendar lahko uporabite tudi trdno žimnico . Dal knjigo na vrhu vašega želodca . Dihajte v spodnjem delu pljuč , tako daknjiga dvigne , ko je vaše prsi ostane raven . Izdihnite in gledalknjiga padec z dihanjem. Vdihnite in počasi večkrat poskušal truda dihati v trebuh .
Sedijo v trebuhu z dihanjem

Poskusite bivalni različico trebušno dihanje . Sedeti vzravnano na stolu in dal eno roko na prsih in na drugi strani na trebuhu . Dihajte globoko v trebuh, tako daroko na njej giblje navzven , medtem koroko na prsni koš ostane v istem položaju . Ko boste dobili visi za to , poskusite štetje razširiti svoje vdihov . Vdihnite za štiri utripov , zadržite dih za dve bije in nato izdihnite za štiri bije . Lahko postopoma upočasni štetju ali dodati več bije za razširitev sapo . Poskusi , da se ohrani v trebuhu dihanje skozi ves dan .
Joga Breathing

Poskusite popoln joga sapo . Ulezite se na hrbet , kot v prvo vajo in dihamo v vašem želodcu. Ko ste izpolnili spodnji del pljuč , diham v prsih . Zadržite dih za trenutek , nato pa dihamo nazaj ven . Prsi bi morala znižati , nato v trebuh . Practice diha tako počasi, kot je mogoče. Z vajo boste povečali svojo pljučno kapaciteto , ki bo vaše trebušne dihanje bolj učinkovito. To je tudiodlična vaja za sprostitev .