Kako uporabljati self Hipnoza za lajšanje stresa

Self Hipnoza jetehnika za spremembo vedenja in v tem primeru za lajšanje stresa . Z uporabo self-made afirmacij in dihalnih tehnik boste lahko izvedeli , da so brez stresa v večini primerov . Tisto, kar potrebujete
indeks kartic Neomejeno Pen
Sveče (neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Odločite se, če boste lahko svojo afirmacijo ali če boste uporabili self Hipnoza CD . Ni prav ali narobe način , da to storijo . Lahko naredite vaše besede moči ali kupiti ready -made -jev , da prihranite čas . Če ste kar sami afirmacije narediti eno za različne sprostitvene terapije . Na primer , boste morda želeli , da se osredotoči na krepitev samozavesti, v času vašega sprostitveni terapiji. Druga možnost bi bila beseda za uveljavitev možnost, da živi in ​​pusti živeti . Hranite afirmacije kratka in spevnih tako, da so enostavno zapomniti . Na primer: . Vsakdanjega in vsak način sem bolje in bolje
2

nastavite razpoloženje v prostoru. Če želite prižgali sveče storijo, vendar bodite previdni, da počiva svečk na površino, ki bo sprejel vroč vosek . Če potrebujete več svetlobe , da berejo vaš afirmacijo , dokler jih ne učijo na pamet , uporabite luč za branje .
3

lezite ali sedite v udoben položaj . To je lahko na postelji , na jogo na tleh ali v pokončen stol .
4

Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta , počasi , 19 krat ali dokler kot jih potrebujete , dokler ne dosežejo raven sprostitve . Ko se boste počutili sproščeno , preidite na naslednji korak .
5

Recitiramo svojo afirmacijo nizki ton naglas . Poskusite ustvariti ritem , ki vodi k petju . Ta bo deloval tudi kot način , da se sprostite in uveljavljanja besede, ki jih so skandirali . Ko ste rekli, da vam afirmacija tolikokrat , da se spomnite, boste začeli ta korak kot petje , brez potrebe , da pogled na indeksno kartico .
6

Ostanite v tem položaju in še naprej ponavljamo svojo afirmacijo , dokler kot je vaš urnik dopušča . Če je to narejeno v hitrem odmorom za kosilo , se lahko ta sprostitev self- hipnoza napolniti svoj ​​dan . Če se izvede v času postelji , lahko samo- hipnoza je treba opraviti tako dolgo, kot bi želeli.