Kako narediti Obrnjeni Hand Stand Pose

Obrnjena Hand Stand poza jenapreden joga predstavljajo , ki zahteva moč zgornjega dela telesa in dobro ravnotežje . Obrnjena poze pomaga izboljšati cirkulacijo, poveča energijo in spodbuditi procese v možganih /mislil. Obstajajo tudi spremembe , ki se lahko dodajajo tem zahtevnem pozo za jogijev , ki so šele začenjajo učitiObrnjena Hand Stand poza . Tisto, kar potrebujete
jogo
Proste Prikaži več navodil

1

Stand na vaši jogo ( poskrbite, da vaš mat se sooča z golo steno in je le nekaj centimetrov stran iz stene ) . Premakniti v navzdol Dog pozo . Postavite dlani trdno na tleh in položite roke , tako da so ramena , širina narazen. Globoko dihajte za dveh razlogov v navzdol Dog Pose .
2

upognite desno koleno in okrepijo svojo desno nogo bližje steni . Hranite levo nogo aktivni z razširitvijo prek pete.
3

Kick svojo desno nogo mat v smeri proti steni , kot si kick svojo levo nogo od tal prinaša obeh petah na steno z noge razširila nad glavo ( glavo ) . Uporabite zgornji del telesa mišice in moč iz trebušne mišice pomaga ohranjati ravnotežje.
4

Uravnotežite svojo težo enakomerno na vaših rokah . Če se počutite udobno, pete za javnost iz stene in držite noge naravnost nad vami , ker ste ohranili svoje ravnotežje v tej obrnjenem predstavljajo.
5

Sprostite noge počasi jo nežno brca noge nazaj proti mat in se gibljejo nazaj v navzdol Dog pozo . Javnost na roke in kolena končati pozo . Globoko vdihnite skozi vaše nosnice grofu štirih . Globoko dihanje vam bo pomagal sprostiti po tej zahtevni pozo .