Kako narediti Kriya joge meditacije

je Kriya joga meditacija zasnovan tako, da očistite energijo ovire , ki se lahko pojavijo v obeh telesa in duha. Kriya joga meditacija vključuje splošne ozaveščenosti življenjsko ravnovesje in poleg dihanja in dejanskim meditacijo , ki vam pomaga pridobiti nadzor nad vašo energijo in prinesel mir . Pridobitev samozavesti , ki ga vadil Kriya joge na redno . Navodila

1

Bodite pozorni na svojo okolico in dejanji ves dan , vsak dan, kot del vašega joge meditacije . Živijo v sedanjosti in ko boste našli svoje misli gostovanja v preteklost ali prihodnost , se ustavite in poslušate zvoke okoli sebe in v ritmu glasbe. Globoko dihajte in se osredotočiti na svoje dihanje in sprehod zunaj v naravi, da pomaga, če imate težave .
2

Practice življenje daje in prijaznost . Pusti okoliščin , ki so vam bile oškodovane v preteklosti , pomagati drugim , ko si lahko , našli odpuščanje tistim, ki so prizadeti. Najti ravnovesje med svojimi sebe, družino , prijatelje in službo - .Bistveni del Kriya joge
3

Practice meditacija na dnevni osnovi . Najdi na mirni lokaciji in sedel s prekrižanimi nogami in naravnost nazaj . Počasi vdihnite globoko in ga držite , dokler se skoraj ne more imeti več. Bodite pozorni na to , kako vaše telo počuti , kar pomirja vaš um .
4

Izdihnite počasi in v celoti in opazujte, kako vaše misli samodejno počasi , kot dobro. Nadaljujte ta postopek zanekaj več vdihov nato pa iztegnite desno nogo pred vami .
5

Recite " OM " v počasno dihanje ven, vdihniti in to ponoviti 11 -krat več . Preklopi noge in ponovite postopek nato še enkrat z obema nogama iztegnjenimi .
6

Spusti glavo z brado na prsih , kot ste rekli, " OM ". Vdihnite počasi premikajo ti pojdi nazaj nagiba in reči " OM " znova. Ponovite 25 do 100 -krat. Na koncu svoje prakse z 15 do 30 minut tiho meditacijo.