Kako vizualizirati mirnejši Mind

Mind zdravljenje lahko mirno hiperaktivnega , divje misli skozi vizualizacijo . Z zapiranjem oči in kar si, da bi v mirnem stanju , lahko dosežete globoko sprostitev in izboljšati vašo pozornost . Več o tem, kako se v tem trenutku in jasno vaš um za bit . Navodila

1

Poiščite udoben , miren kraj , da se uležejo ali sedeti v času vašega uma celjenje. Izklopite telefone in televizorje ali karkoli , da bi prekinil svojo koncentracijo .
2

Bodite pozorni na konico nosu in dih na toploti . Slediti toku zraka v in iz nosnic .
3

Bodite pozorni na konico nosu , medtem ko občutek vibracije pljuča , kot so polni in prazni zraka . Osredotočite se na to občutka za šest vdihov .
4

predstavljam globok ribnik v središču vašega telesa . Osredotočite se na valovih v ribniku , nato pa pogledal proti nebu oblaki .
5

Fall globlje v sliko ribnika in oblakov. Se distancirajo od vseh misli in občutkov , ki jih imate .
6

vizualizirati tossing majhen kamen v ribniku , medtem ko mirno dihanje in ven . Pictureskala nadalje spadajo v mirnosti v tebi.
7

zadrževanja na skali na dnu ribnika tako dolgo, kot lahko. Korak nazaj in zavedaš um ran , ki se je zgodila .