Meditatation Tehnike

Meditacija , ki se pogosto uporablja za pomiritev , se sprostite in se osredotočiti um , vključuje vodenje vzorec miselni osredotočen na eno stvar in ne omogoča vaš um se sprehaja . Meditacija ima tudi koristi za zdravje in je dokazano, da znižuje krvni tlak , lajšanje nespečnosti , nižje ravni stresa in izboljša dihanje. Obstaja veliko tehnik meditacije, ki se lahko uporabljajo za uravnoteženje vaše fizično, čustveno in duševno stanje . Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija se izvaja z neprekinjenim petjem besedo ali besedno zvezo , ki se imenujemantra . Pustite, da vaš um odneslo v sanjski stanju , brez motečih dejavnikov , in pojemo vse pozitivne besede, ki jo želijo. Ta meditacija tehnika je koristno za tiste, ki imajo trd čas prebivajo osredotočen . Petje pomaga ohranjati um od razmišljanja o drugih stvareh .
Breath Gledanje

meditacija tehnika vključuje pa zaveda, da je zrak , ki gre v in iz pljuč . Za opravljanje dih gleda, sedijo v udobnem položaju. Vdihnite počasi skozi nos in spustite zrak nazaj ven skozi nos . Ne dovolite, da vaš um misliti na nič drugega, ampakbo zrak v in iz pljuč .
Pozabljajo Meditacija

V nasprotju z drugimi tehnikami meditacije , ki preprečujejo vaš um od razmišljanja o vaši okolici , se zaveda, meditacija izvede tako, da se globoko zaveda, kaj se dogaja okoli vas . Če želite uporabiti to tehniko , se osredotočajo na znamenitosti , zvokov , vonjev in občutki vaši okolici in kako se boste počutili , medtem ko meditira . Zavedajoč meditacija omogoča, da vaš um odprt za svoje prave občutke brez sodbe.
Empty Mind Meditacija

Empty um meditacija je narejeno tako, da spraznite svoj ​​um in ki mu omogočajo naravno iti v stanje spokojnosti . Pri tem meditacijske tehnike , sedi s prekrižanimi nogami in hrbtenice naravnost , kot je mogoče . Okolice mora biti popolnoma brez prekinitev. Preusmeriti vašo pozornost , da ne razmišljam o ničemer in pustiteum počivati ​​.