Kako Practice budistično meditacijo v hoji

Medtem ko se budistični meditacijski zdi , in pogosto je, tako enostavno, kot ob sprehodu v naravi, hkrati pa odpirajo svojo zavest na vse okoli vas sprašujem , obstajasplošna navodila za prakso in nasvetov, ki vam lahko pomagajo za povečanje vaše duhovno izkušnjo . Navodila

1

Začnite meditacijo v hoji z odprtim držo do centra za pomoč vaš um in telo ter se povežete globlje v svet okoli sebe . Pridružite roke skupaj pred telesu, zaprite oči in enostavno stojijo , medtem ko globoko dihanje . Bodite pozorni na vsako mišico v telesu, ki delajo , da vas drži pokonci . Opazili vonje in zvoke , ki vas obkrožajo . Dihati , kot ste lahko vsi napetost in nepreviden misel , da odnese .
2

Začnite hoditi. Normalno hodiš v tem budistične meditacije , vendar z večjo zavest o sebi in svetu okoli vas. Poravnati v gladko ritem in se seznani z vsemi subtilnimi gibi in občutkov v telesu , kot si nikoli prej . Zavemo , kako noge roll vaš boki nagib , prsi dvigne , vaša nihajna orožjem in seveda , kako dihaš .
3

Bodite pozorni na misli in čustev v času vašega meditacijski . Jih obravnava kot zgolj opazovanje . Če imate občutek, nepotrpežljivost , dolgočasje , žalost , veselje ali živahnosti , preprosto opazili čustva, ne da bi šel sodbo. Ne sprašuj zakaj , ali držijo občutek . Pustite, da vaši občutki po naravni tok , kot če poleg tebe .
4

praksi to preprosto budistično meditacijo v hoji za tako dolgo, kot vam je všeč , kar sami sebe in svoj svet ve, na globlji ravni. Ko se počutite pripravljeni , pridejo do naravne postaje in niti enkrat zaključi meditacijo stoje ali počitek v sedečem meditacijo držo . Občutili lahkotnost vašega fizičnega in duhovnega bitja in jasno vaš um , sprošča meditacijo , ko ste pripravljeni .