Kako narediti Active meditacijo

vsi ne morejo sedeti za bolj tradicionalne oblike meditacije , zaradi česar lahko aktivna meditacija jeodlična alternativa ali spremembo . Spodbuja večji občutek zavesti, osredotočenosti in sprostitev . Tisto, kar potrebujete
leotards Neomejeno homeschool publikacij
dostop do interneta
Knjižnica Kartoni
osebni organizatorji Neomejeno Računalniki
Vaja orodja in opreme,
Athletic Gear jezik telovadne blazine
Postpartum Yoga Video
Yoga Video
Proste Prikaži več navodil

1

koli dejavnosti , od hoje do plavanja , je lahkooblika aktivne meditacije tako dolgo, kot ste jih naredili zavestno prizadevanje za vključitev vaš um , telo in duha .
2

Odločite se v tvoji glavi , da boste sodelovali aktivno meditacijo , in ugotoviti, za koliko časa.

3

Začnite s poudarkom na sedanjosti. Priznavajo vse misli o prihodnosti ali preteklosti in jim omogoči , da prenese .
4

Se zaveda svojih dejanj . Ali ste za hojo in prehranjevanja , ples ali sedijo , se čudite ob vsakem pogledu , kaj delaš .
5

Izkušnje kako se vaše noge počutijo, kot se dotikajo tal . Ceniti svoje telo , ko se premikate , opazil roke , saj bi vladala , noge , kot jih razširi , ramena , saj se sprostite
6

Obvestilo zapletene podrobnosti o vaši okolici - . Vonje , živahne barve , zvoki , teksture .
7

da vaš prsni koš in trebuh širi in sklepanje pogodb , kot si dihati.
8

Predstavljajte si , kaj bibilo tako kot dejavnost za otroka ali za nekoga, ki je nikoli doživeli pred .
9

Odločite se, kdaj jeaktivna meditacija konec. To se lahko konča bodisi ob zaključku vaše aktivnosti ali preprosto , ko ste se odločili, da je konec .