Kako uporabljati Ergonomski pisarniški stoli

Čeprav je sedel na stolu , kot se zdi neškodljivo dejavnost , lahko daljša obdobja seji dal svoje telo ogroženi za razvoj kronične bolečine in napetost težave, zlasti vspodnjem delu hrbta in sklepov. Brez ustreznega drže navad, kolenih , bokih , zapestja, spodnji del hrbta in vratu se lahko izpostavljen nenaravno in pretiranim teže. V kombinaciji z izvajanjem ponavljajočih se nalog , kot so tipkanje in uporabo miške , kite in mišice , ki podpirajo vaše telo ne more imeti dovolj časa za počitek in obnovo . Ergonomski pisarniški stol lahko bistveno izboljša držo , zmanjšuje možnost za razvoj težav s hrbtom , mravljinčenje in otrplost v prstih in dlaneh in sindroma karpalnega kanala zaradi ponavljajočih se gibov povzročajo . Tisto, kar potrebujete
ergonomski stol
Pisarniška miza
Proste Prikaži več navodil

1

Sedite na stol pred svojo pisalno mizo . Počitek noge ravno na tleh ali na počitek za noge , če vaše noge ne dotikajo tal .
2

Z nastavljivo ročico pod sedežem , dvigni stol na raven, kjer kolena in stegna se odlagajo nekoliko naprej in hrbet je raven. Če sesedež lahko odlagajo naprej in nazaj , napori sedež nekoliko naprej spodbujala to sedečem položaju . Omogočajo vaši boki , da se vrti naprej na ta način , bo spodbujala ledvenim v spodnjem delu hrbta , da ostanejo pokonci in rahlo konkavni . Ta položaj bo tudi lajšanje napetosti od bokov in stegen .
3

Dvignite naslonjalo stola , takospodnji del prilega naravno ukrivljenost vaše spodnjem delu hrbta in ledvenem predelu . Sedeti z boki v celoti nazaj v sedežu , tako da vaš tailbone se dotikajo dna naslonjala . Tam bi morala biti 2 do 3 cm prostora med hrbtih vaša teleta in stol. Ko si sedel vzravnano , bi moralvrh naslonjala biti postavljeni tako, da vam omogočajo, da pusto nekoliko nazaj , odstranjevanje seva iz spodnjem delu hrbta in kolka mišic . Nastavite naprej in nazaj gibanje naslonjala , dokler so ti pogoji izpolnjeni .
4

Dvignite ali spustite nasloni za roke na stol , da lahko vaše roke počivati ​​na udobnih 90 - stopinjski koti s pomočjo nastavljivih gumbov na dnu vsakega nosilca naslonjalo za roko . Vaše podlakti in zapestja morala biti raven s tipkovnico .
5

Prilagodite svoj ​​stol , dokler lahko udobno sedi za dalj časa . Vzemite kratek odmor pogosto skozi vaš dan , da se raztezajo in počitek mišice . Stati , se raztezajo in hodi okrog med temi odmori .