Kako Zravnajte svojo držo

Ohranjanje dobre drže si videti višji in vitkejši , kot si v resnici so , in to tudi povečuje vašo raven zaupanja glede na askmen.com . Sključeno in sključen so nevarnosti za zdravje , ki slabijo hrbtenice in povezujejo mišice in vezi , ki povzročajo bolečine v hrbtu in drugih mišičnih obolenj , womenshealthmag.com pravi. Z vključitvijo v drži preproste smernice , lahko izboljšate svojo držo , kot tudi vaše splošno dobro počutje. Tisto, kar potrebujete
katedre
zračnimi komorami
Pillow
vzmetnica
Prikaži več navodil

1

Držite prsi visoka in obdržati ramena in hrbet sproščen , medtem ko stoji . MayoClinic.com priporoča, da si potegnite v trebuhu in zadnjici in položite noge vzporedno drug z drugim .
2

sedi s hrbtom trdno na stolu . Če je potrebno, se postavi majhno blazino ali valjani brisačo v ozadju krivuljo spodnjem delu hrbta za ledveno oporo .
3

vzdržijo nosila čevlje z visokimi petami , saj ti vplivajo težišče vašega telesa in premika po hrbtu, kar vpliva na ponovno podporo in posledičnega držo , MayoClinic.com pravi.
4

Ko greste v posteljo , spanje na trdno blazino , ki počiva na hrbtu ali strani, in ne na vaš želodec . Postavite blazino pod glavo , da ga uskladi s preostalim delom telesa , womenshealthmag.com priporoča .
5

Vključiti nežen joga backbend vaje , ki krepijo hrbtne mišice , ki podpirajo dobre drže , posturesupportnet.com priporoča .