Ice terapija za bolečine v hrbtu

sta Večina ljudi z izkušnjami , na neki točki v svojem življenju , bolečine v hrbtu . Mayo Clinic poroča, da je v Združenih državah Amerike, štirje od petih ljudje. Hrbet je sestavljen iz zapleteno mrežo struktur , sestavljen iz kosti , vezi , kite in hrustanec , kot so blazine imenovane diske . Koli od teh lahko privede do občasne ali kronične bolečine v hrbtu. Eno enostavno in skupno obravnavanje za skoraj vsako vzrok vaše bolečine , je terapija led . Enostavno Ice terapija

Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta ,obloga iz ledu naj bi vam nekaj olajšanja. Komercialni ledom alivrečko zamrznjene zelenjave zelo dobro deluje . Karkoli boste uporabili , jo zavijte v brisačo ali vreči in natobrisačo , če kaplja . Uporabi obkladek bodisi rahlim pritiskom ali sedijo in se naslonil nanj . Ali to za 20 minut naenkrat, vsaj štirikrat na dan , doklerbolečine niso popustile .
Ice Masaža

Ena od oblik terapije ledom uporablja led kot instrumenta za masažo . Bodite papirja ali stiropora skodelico in ga napolnite z vodo , nato pa jo postavite v zamrzovalnik. Potem ko je trdna , olupimo nazaj eno stran pokal odpreti led. Kot ste ležati na trebuhu , položite blazino pod boke . Še kdo drug zbadanje in masirajte boleče območje z ledom .

Če ste sami , lahko leži na vaši strani in ne masažo sami . Uporabi led nežno in s krožnimi gibi . Osredotočite se na 6 palcev hkrati, po bolečem mestu , in omejiti masažo do pet minut, da bi se izognili ledeni gori.
Ice /Heat Therapy

Ice terapija se uporablja v povezavi s toplotnimi aplikacije lahko razreši mišične napetosti v hrbtu . Začnite z oblogo ledu , po navodilih preprostim zdravljenjem ledu. Nato pa preklopite na vroč obkladek ali toplimi obkladki po nekaj dneh. To bo sprostite napete mišice ali zvil .
Stvari je treba upoštevati

Če je vaša bolečina v križu jeposledica travme , kot je padec ali prometni nesreči , morate poiskati zdravniško pomoč. Vaše stanje je lahko bolj resna , kot si mislite . Zlom vretenca lahkopotencialno življenje ogrožajoče stanje . Če imate odrevenelost v rokah ali nogah pri pojavu bolečine v hrbtu , boste morali obiskati zdravnika .

Če bolečine v hrbtu , je kronična ali ponavljajoča se , da je pomembno, da ugotovite zakaj. Nekatere kronične bolečine v hrbtu so lahkoposledica hernija diska , ki zahteva zdravljenje.