Kako za lajšanje bolečine v križu

Približno 80 odstotkov Američanov izkusijo bolečine v hrbtu v svojem življenju . Bolečina v hrbtu se lahko pojavijo zaradi številnih razlogov , vključno stoje ali sede za daljše obdobje , v času, poškodbe , prekomerna telesna teža , ali pa se lahko pojavijo zaradi problema disk , ki lahko zahtevajo zdravniško strokovno pomoč. Ta članek se bo osredotočil na bolj splošni bolečine v hrbtu , ki ga večina ljudi z izkušnjami . Bolečina v križu lahko pride, ko so vezi v zadnji postanejo šibke . Vezi držite hrbtenjačo v mestu , in komišice slabi , lahko vretenca ven iz kraja in povzroči bolečino . Bolečina je lahko izčrpavajoče . V nadaljevanju si preberite nekaj korakov, ki jih je mogoče sprejeti do oprostitve nekatere ali vse bolečine , ki ima izkušnje . Tisto, kar potrebujete
led , gel paket , ali zamrznjene vrečko graha Neomejeno grelna plošča jezik protivnetno kot ibuprophen jezik Nazaj pasu (neobvezno)
Prikaži več navodil
1

Ko se pojavi bolečina v hrbtu mišične krče , poskusite z ledom , gel paket , ali celo vrečko zamrznjenega graha ( ni za ponovno uporabo ) in ga nežno položite na boleče mesto za 20-30 minut za prvih nekaj dni . To bo pomagalo zmanjšati kakršne koli otekline .
2

Bodite protivnetno zdravilo kot ibuprophen za lajšanje bolečin . Morda bo morda potrebnomišice sproščujoče zdravila. Obstajajo zdravila na trgu , ki ne povzročajo zaspanost . Prosimo, preverite z zdravnikom . Včasih so potrebne večje odmerke protivnetnega za lajšanje bolečin . Obrnite na svojega zdravnika , da bi dobili navodilo, da ne bodo uničili vaš želodec .
3

Če je prišlo dopoškodbe , poskusite z grelno blazinico nastavljen na nizki temperaturi 20-30 minut . Ne zaspi s tem , ali lahko pride doopeklin .
4

Rest na trdno blazino na hrbtu z kolena povišano . Uporaba enega tanko blazino ali ne blazino je tudi koristno . Nekateri so bolj udobno počiva na svojih straneh s kolena ukrivljen .
5

Pojdi na strokovno usposobljene maserke za pomoč lajšanje bolečin . Vedo, kako ublažiti napetosti v hrbtu in olajšati bolečine .
6

Nosite zadnji varnostni pas oziroma opornik za podporo hrbta in ga hranite pred nadaljnjo škodo.